La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es una coenzima que desempeña un papel esencial en el metabolismo celular. Participa en diversas funciones, como el mantenimiento de la salud celular, la señalización celular y la reparación del ADN.
La NAD se produce de forma natural en el cuerpo y sus niveles disminuyen con la edad. Esto afecta la capacidad de las células para adaptarse y responder adecuadamente al estrés bioenergético, lo que contribuye al envejecimiento general y al desarrollo de numerosas afecciones relacionadas con la edad.
Algunas evidencias sugieren que tomar suplementos de NAD, especialmente precursores como NR, NMN y niacina, puede aumentar los niveles de NAD, retrasar el envejecimiento y ayudar con diversas afecciones de la salud. Las personas jóvenes y saludables también utilizan estos suplementos por sus efectos nootrópicos y para mejorar el rendimiento deportivo.
Examinaremos los posibles beneficios de la NAD, especialmente en lo que respecta a la suplementación, y si la administración de sus precursores puede retrasar o revertir el envejecimiento y ayudar con afecciones crónicas, la función cognitiva, los niveles de energía y los signos visibles del envejecimiento.
Descargo de responsabilidad: La información de este artículo no debe interpretarse como consejo médico. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de NAD para evitar interacciones potencialmente dañinas con afecciones, medicamentos y otros suplementos. La investigación sobre la NAD aún tiene un largo camino por recorrer y sus efectos, incluidas las reacciones adversas, no se comprenden por completo.
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de NAD?
Aunque se sabe que la NAD juega un papel clave en muchas funciones celulares, los suplementos de NAD todavía tienen una recepción mixta en la comunidad científica. Varios estudios en animales y humanos han investigado sus efectos, aunque son pequeños y se centran en diferentes formas de aplicación de la NAD.
Si bien se han reportado muchos beneficios para la salud con la suplementación de NAD, nos centraremos en los siguientes cinco:
Retrasar el envejecimiento
Mejorar la función cognitiva y la salud cerebral
Regular la inflamación
Ayudar a la calidad del sueño
Mantener la salud metabólica
1. Retrasar el envejecimiento
La comunidad científica coincide ampliamente en que el envejecimiento es la pérdida general de la homeostasis o funcionamiento óptimo, la capacidad regenerativa y el potencial de reparación interna. Más importante aún, parece ocurrir debido a cambios celulares que representan los "sellos distintivos del envejecimiento". Dado que la NAD es un mensajero metabólico crítico que regula el estado energético y la adaptabilidad de la célula, es esencial para mantener la homeostasis tisular y una respuesta adecuada al estrés.
Debido a que la NAD juega un papel importante en el envejecimiento, los investigadores están explorando si la suplementación con NAD puede retrasar este proceso y tratar potencialmente afecciones relacionadas con el envejecimiento.
Fuente: cottonbro studio
Hasta ahora, los resultados de los estudios relevantes sobre los potenciadores de NAD han sido prometedores, aunque la mayoría de ellos utilizaron modelos animales. En estos estudios, la restauración de NAD ha demostrado beneficios en todo el cuerpo. En cuanto a los ensayos en humanos, sugieren que la NAD podría:
Mejorar la función cardiovascular
Reducir la inflamación
Aumentar la energía y la reparación muscular
Los niveles más bajos de NAD también se vincularon con el envejecimiento de la piel. El aumento de los niveles de NAD beneficia a la piel ayudándola a regenerarse y mejorando la eficacia de los procedimientos estéticos rejuvenecedores, como el microneedling.
Aún así, se necesitan más pruebas para comenzar a implementar terapias basadas en NAD. Incluso, un artículo sugiere que, dado que la NAD ayuda a alimentar a todas las células, también podría participar en el desarrollo de células cancerosas. Es posible que se requiera una evaluación exhaustiva para descartar el cáncer antes de comenzar el tratamiento con NAD.
¿Sabías que? Bryan Johnson, multimillonario tecnológico y biohacker, utiliza suplementos de NAD en su famosa rutina antienvejecimiento.
2. Mejorar la función cognitiva y la salud cerebral
Algunas empresas comercializan los suplementos de NAD como potenciadores de la salud cerebral y cognitiva. Si bien la disminución de los niveles de NAD se vinculó con diversas enfermedades relacionadas con la edad, incluido el deterioro cognitivo, los hallazgos sobre los efectos nootrópicos del suplemento no son fáciles de interpretar.
In vitro y en estudios con animales, el aumento de los niveles de NAD mejoró la cognición, es decir, el aprendizaje y la memoria, y respaldó la regeneración nerviosa. Esto sugiere que los pacientes que sufren afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer podrían beneficiarse de los suplementos de NAD, pero los hallazgos hasta ahora han sido mixtos. La función cognitiva se mantuvo sin cambios en varios ensayos en humanos que involucraron a poblaciones sanas y enfermas.
Los hallazgos pueden cambiar, considerando que se están llevando a cabo muchos más ensayos que investigan los efectos cognitivos y neuroprotectores de la NAD.
Lectura adicional: Si desea obtener más información sobre los nootrópicos y lo que pueden hacer por su salud, consulte nuestra reseña sobre los nootrópicos de Limitless Life.
Fuente: Olav Ahrens Røtne
3. Modular la inflamación
La NAD ayuda a regular la respuesta inflamatoria del cuerpo, respaldando al sistema inmunológico a medida que lidia con lesiones, infecciones y otros factores de estrés. Aunque la inflamación es necesaria para restaurar la salud, puede ser perjudicial si se vuelve crónica, lo que lleva a problemas como:
Enfermedades cardíacas
Artritis
Depresión
Enfermedad de Alzheimer
Cáncer
Muchos estudios recientes han encontrado que los potenciadores de NAD podrían ser beneficiosos y tratar afecciones relacionadas con la edad, como el deterioro inmunológico y la inflamación crónica. Por ejemplo, un estudio de 2019 mostró que restaurar los niveles de NAD puede reducir los marcadores de inflamación en sangre en hombres mayores después de solo tres semanas de consumo.
Se necesita más investigación para determinar el mecanismo exacto de los beneficios de los suplementos de NAD sobre la inflamación, especialmente en diferentes condiciones de salud y dosis.
4. Ayudar a la calidad del sueño
Muchos estudios han demostrado el papel de la NAD en la regulación del ritmo circadiano, el reloj interno de 24 horas que regula la somnolencia y el estado de alerta en respuesta al entorno. También se descubrió que los niveles de NAD fluctúan de acuerdo con los ciclos del cuerpo.
Fuente: Andrea Piacquadio
Esto ha despertado la idea de que la suplementación con NAD podría afectar positivamente el inicio y la calidad del sueño. Aun así, estos estudios son escasos y sus resultados son mixtos.
Mientras que un estudio de 2024 demostró que aumentar los niveles de NAD mejoraba las medidas subjetivas de la calidad del sueño en adultos mayores, un estudio de 2022 no detectó tal efecto en una población similar. Sin embargo, sí descubrió que tomar suplementos de NMN por la noche podría ser más efectivo que tomarlos por la mañana.
5. Mantener la salud metabólica
La salud metabólica significa la ausencia de síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo que contribuyen a afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
La importancia del papel de la NAD en el metabolismo de la energía es bien conocida, lo que impulsa la investigación sobre los beneficios de la suplementación con NAD. Si bien algunos estudios indican que los suplementos de NAD pueden ayudar a respaldar la salud metabólica y mejorar algunos factores, como la presión arterial sistólica, los resultados generales de los estudios no son muy contundentes.
Fuente: cottonbro studio
Dicho esto, alguna evidencia sugiere que los precursores de NAD podrían ayudar a controlar el peso. En una revisión sistemática de 2023, se encontró que la NAD puede significativamente:
Disminuir el índice de masa corporal (IMC)
Aumentar la adiponectina, la hormona que afecta varios procesos metabólicos, incluida la descomposición de las grasas
El estudio no observó un efecto significativo sobre el peso corporal y la leptina, la hormona que regula el hambre.
Posibles efectos secundarios de los suplementos de NAD
Los estudios sobre los potenciadores de NAD han demostrado que son generalmente seguros y bien tolerados por los humanos. Los efectos secundarios fueron raros y típicamente leves. Aun así, se carece de investigación sobre el impacto a largo plazo de los precursores de NAD en los seres humanos.
In los estudios existentes, los efectos secundarios menores que resultaron de dosis más altas incluyeron:
Náuseas
Diarrea
Calambres en las pantorrillas
Erupciones cutáneas
Dolor de cabeza
Fatiga
Los posibles efectos secundarios graves incluyen daño hepático, aumento de la inflamación en células envejecidas y empeoramiento del cáncer.
Cómo tomar NAD de forma segura
Los investigadores aún tienen que confirmar los tipos, las dosis y los programas de administración óptimos de los suplementos de NAD. Alguna evidencia sugiere que el uso de potenciadores de NAD en ciclos cortos podría ser más beneficioso a largo plazo, pero esta no es una recomendación unánime.
En cuanto a la dosis, aquí hay algunas pautas básicas a seguir:
También puedes aumentar la NAD a través de la apigenina, el triptófano y alimentos como el hígado de res, la pechuga de pollo y pavo, y el salmón. También vale la pena señalar que los suplementos de NAD basados en tecnología liposomal pueden ser superiores debido a su mayor biodisponibilidad.
Precauciones y consejos adicionales
Antes de tomar cualquier suplemento de NAD, debes:
Considerar tu edad: Los estudios sugieren que los potenciadores de NAD pueden ser más apropiados y efectivos en personas de mediana edad y mayores.
Investigar al fabricante: La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos alimenticios con tanta frecuencia ni de forma tan estricta como los productos farmacéuticos, por lo que pueden existir variaciones en la calidad y potencia del producto. Asegúrate de que el fabricante sea de buena reputación y transparente sobre sus prácticas de producción.
Obtener asesoramiento profesional: Para aprovechar al máximo el suplemento y evitar interacciones dañinas, consulta primero a un profesional de la salud.
También es esencial recordar que los suplementos de NAD, incluso si demuestran su eficacia, no son una solución mágica. El envejecimiento es un proceso complejo que depende de numerosos factores, incluida tu composición genética específica y tu estilo de vida. Comprender estos factores, tu cuerpo y su estado actual es necesario para garantizar la salud y la longevidad.
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Fuente de la imagen de portada: Anna Shvets
