El protocolo de terapia de luz roja de Bryan Johnson explicado

Bryan Johnson, un millonario tecnológico y autor, entró en el centro de atención al compartir su Protocolo Blueprint en línea, una rutina respaldada por la ciencia diseñada para optimizar su salud y extender su esperanza de vida.

La terapia de luz roja (RLT), que Johnson ha estado utilizando durante años, es una parte crucial de su rutina diaria. Utiliza RLT para revertir la pérdida de cabello y el encanecimiento, promover la regeneración de tejidos, reducir el daño en la piel y apoyar su salud y longevidad en general.

En esta guía, exploraremos el protocolo de terapia de luz roja de Bryan Johnson, incluidos los dispositivos que utiliza. También explicaremos si la terapia de luz roja vale tu tiempo y esfuerzo y examinaremos un enfoque alternativo centrado en el ADN que puede ser más accesible para el público en general.

¿Qué es la terapia de luz roja y por qué la usa Bryan Johnson?

La terapia de luz roja (RLT), también conocida como fotobiomodulación y terapia láser de bajo nivel (LLLT), es un tratamiento que utiliza luz roja de longitud de onda baja y luz infrarroja cercana para dirigirse a tu piel y células. Funciona estimulando tus células para que produzcan más energía, ayudándolas a reparar los tejidos dañados y reducir los efectos del envejecimiento. 

Se cree que la terapia de luz roja es beneficiosa por varias razones, que incluyen:

• Mejora de la salud de la piel

• Reducción de la inflamación

• Aumento del crecimiento del cabello

• Mejora de la recuperación

• Reducción de la ansiedad y la depresión

[X](https://twitter.com/bryan_johnson/status/1778501790356680884)

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[X](https://twitter.com/bryan_johnson/status/1778501790356680884)

Mientras su equipo de más de 30 doctores recomendaba la terapia de luz roja como parte de su rutina diaria, aún están midiendo sus efectos y no están completamente convencidos de sus beneficios directos.

¿Cómo utiliza Bryan Johnson la terapia de luz roja?

Fuente: Protocolo Blueprint

Johnson utiliza la terapia de luz roja a diario, empleando varios dispositivos para apuntar a áreas específicas de su cuerpo. 

Consulta los detalles del protocolo en la siguiente tabla:

| Device                             | Frequency          | Duration   | Benefits                                                                                                    |
| ---------------------------------- | ------------------ | ---------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Capillus red light therapy cap     | Daily              | 6 minutes  | • Hair loss reversal <br> • Graying reversal <br> • Hair growth promotion                                                 |
| Celluma pro RLT panel              | Daily (on and off) | 5 minutes  | • Improving skin health <br> • Reducing acne                                                                        |
| Full body red light therapy panels | 3x per week        | 12 minutes | • Skin health <br> • Healing <br> • Mitochondrial function <br> • Muscle and joint recovery <br> • Depression                         |
| FlexBeam wearable RLT device       | As needed          | 10 minutes | • Wound healing <br> • Pain reduction

| Device                             | Frequency          | Duration   | Benefits                                                                                                    |
| ---------------------------------- | ------------------ | ---------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Capillus red light therapy cap     | Daily              | 6 minutes  | • Hair loss reversal <br> • Graying reversal <br> • Hair growth promotion                                                 |
| Celluma pro RLT panel              | Daily (on and off) | 5 minutes  | • Improving skin health <br> • Reducing acne                                                                        |
| Full body red light therapy panels | 3x per week        | 12 minutes | • Skin health <br> • Healing <br> • Mitochondrial function <br> • Muscle and joint recovery <br> • Depression                         |
| FlexBeam wearable RLT device       | As needed          | 10 minutes | • Wound healing <br> • Pain reduction

| Device                             | Frequency          | Duration   | Benefits                                                                                                    |
| ---------------------------------- | ------------------ | ---------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Capillus red light therapy cap     | Daily              | 6 minutes  | • Hair loss reversal <br> • Graying reversal <br> • Hair growth promotion                                                 |
| Celluma pro RLT panel              | Daily (on and off) | 5 minutes  | • Improving skin health <br> • Reducing acne                                                                        |
| Full body red light therapy panels | 3x per week        | 12 minutes | • Skin health <br> • Healing <br> • Mitochondrial function <br> • Muscle and joint recovery <br> • Depression                         |
| FlexBeam wearable RLT device       | As needed          | 10 minutes | • Wound healing <br> • Pain reduction

Las secciones a continuación explicarán en detalle cómo utiliza cada uno de estos dispositivos y qué beneficios está experimentando.

1. Gorro de terapia de luz roja Capillus

Bryan Johnson incorpora el gorro de terapia de luz roja Capillus en su rutina matutina para promover el crecimiento del cabello y reducir el encanecimiento. Se lo pone durante seis minutos después de despertarse mientras continúa con su rutina matutina.

El gorro contiene 312 diodos láser que utilizan terapia láser de bajo nivel para estimular los folículos capilares, mejorando su salud y regeneración. Este tratamiento debería aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, proporcionando más nutrientes a los folículos y reduciendo el adelgazamiento. 

Si bien Johnson ha visto mejoras significativas en la reversión de la pérdida de cabello, es difícil decir si esto se debe a la terapia de luz roja o a otros tratamientos que está probando, incluyendo finasterida y minoxidil.

Nota: Bryan Johnson no recomienda explícitamente el gorro Capillus y actualmente está buscando un reemplazo mejor y más asequible.

2. Panel Celluma pro: terapia de luz azul + roja

Bryan Johnson utiliza el panel Celluma Pro durante cinco minutos cada mañana como parte de su rutina de cuidado anti-envejecimiento. 

El dispositivo combina terapia de luz azul y roja y se coloca sobre la cara para mejorar la salud de la piel. Se cree que la luz roja estimula la producción de colágeno y promueve la curación de la piel, mientras que se cree que la luz azul ayuda a reducir el acné y las imperfecciones.

[Instagram](https://www.instagram.com/p/C0jpHezOO-s/?img_index=1)

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Johnson ha visto mejoras en estas áreas pero todavía no está seguro de si Celluma Pro vale el tiempo, dinero y esfuerzo. Lo utiliza de manera intermitente porque sus beneficios son difíciles de medir, especialmente en comparación con otros tratamientos que usa, como Tixel y terapia de Luz Pulsada Intensa, así como su dieta y suplementos regulares.

Cuando lanzó Blueprint por primera vez, su edad cutánea era comparable a la de un hombre de 64 años. Ahora, se encuentra en el rango de 37 a 42 años. Sin embargo, es difícil determinar cuánto de esta mejora se debe a la terapia de luz roja.

3. Paneles de terapia de luz roja de cuerpo completo

Un conjunto que consiste en dos paneles de luz roja y luz infrarroja cercana de cuerpo completo es una parte crucial de la rutina de terapia de luz roja de Bryan Johnson. Se coloca entre los paneles durante 12 minutos tres veces a la semana.

[Instagram](https://www.instagram.com/p/CvcmsQ9LUg9/)

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Inicialmente, utilizó un solo panel, apuntando a su frente y espalda. Más tarde agregó otro panel para tratar ambos lados simultáneamente, reduciendo a la mitad su tiempo de tratamiento.

Aquí están las especificaciones clave de los paneles que está utilizando:

• Tipo de luz: LED de cuerpo entero con longitudes de onda roja de 630 nm y de infrarrojo de 830 nm

• Modos: Onda continua o pulsada hasta 40 Hz

• Irradiancia: Hasta 200 mW/cm² a una distancia de 6 pulgadas

• Dosis de energía: 60 J/cm² a una distancia de 6 pulgadas

Johnson incorpora esta terapia para mejorar la salud de la piel, apoyar la curación, aumentar la función mitocondrial, ayudar en la recuperación de músculos y articulaciones, e incluso aliviar la depresión cuando se aplica a la frente. Su equipo cree que la evidencia científica detrás de estos beneficios es sólida, aunque los efectos exactos son difíciles de medir y cuantificar.

4. Dispositivo RLT portátil FlexBeam

El dispositivo portátil de terapia de luz roja FlexBeam ofrece tratamiento focalizado en partes específicas del cuerpo. Bryan Johnson recomienda FlexBeam como una forma asequible de usar terapia de luz roja en todo el cuerpo según sea necesario.

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Lo utiliza para promover la curación en áreas que requieren atención extra. Por ejemplo, después de hacerse análisis de sangre, coloca el FlexBeam sobre el lugar de la extracción de sangre para ayudar a sanar la vena. También lo utiliza para tratar áreas específicas cuando siente ligeras lesiones por hacer ejercicio o practicar deportes, como en sus rodillas, muñecas o hombros.

Beneficios de la terapia de luz roja comprobados científicamente

Fuente: Protocolo Blueprint

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La rutina de terapia de luz roja de Bryan Johnson se basa en un amplio rango de posibles beneficios para la salud respaldados por la ciencia, que incluyen:

1. Mejora de la salud de la piel y anti-envejecimiento

2. Reversión de la pérdida de cabello y del encanecimiento

3. Curación de heridas y reparación de tejidos

4. Reducción del dolor y la inflamación

5. Mejora de la recuperación muscular y del rendimiento

6. Reducción de los síntomas de ansiedad y depresión