Tipos de nootrópicos: ¿cuál es el adecuado para tus objetivos de biohacking?

Los nootrópicos son sustancias que supuestamente pueden mejorar tu rendimiento cognitivo. Acertadamente llamados "drogas inteligentes ", se dice que mejoran diversas funciones mentales, incluyendo la memoria y la lucidez. Aunque no existe suficiente evidencia científica para confirmar plenamente estas afirmaciones, algunos nootrópicos han mostrado una gran promesa en estudios preliminares.

Aunque todos tienen como objetivo mejorar el rendimiento mental, los nootrópicos representan una categoría amplia de sustancias que difieren en términos de origen, función y muchos otros factores. Conoce los diferentes de tipos de nootrópicos, su eficacia, seguridad y otra información clave antes de agregarlos a tu pila de suplementos.

Nota importante: Los nootrópicos pueden provocar efectos secundarios de acuerdo con interacciones médicas, diferencias fisiológicas individuales y variaciones en la calidad del producto. Consulta a un profesional médico antes de tomar cualquier nootrópico y compra únicamente de marcas de renombre.

Clasificación de nootrópicos basada en su origen

La forma más sencilla y común de clasificar los nootrópicos es por su origen. Los principales tipos son:

1. Nootrópicos naturales

2. Nootrópicos sintéticos

3. Nootrópicos semisintéticos

1. Nootrópicos naturales

La mayoría de los nootrópicos son de origen natural y están disponibles como suplementos de venta libre. Muchos de estos también se encuentran de forma natural en alimentos y bebidas que consumimos habitualmente. 

Los nootrópicos naturales son menos potentes y generalmente requieren un uso a largo plazo para producir resultados. Los efectos secundarios suelen ser raros y leves. Aun así, los suplementos nootrópicos suelen recomendarse y estudiarse en personas con problemas cognitivos, por lo que sus efectos en personas sanas aún deben esclarecerse. 

Fuente: Nataliya Vaitkevich

A lo largo de la historia, muchos nootrópicos naturales se han utilizado en la medicina tradicional china y en el Ayurveda de la India para diversos fines. Numerosos estudios investigan estos efectos hoy en día. Consulta la tabla siguiente para obtener un resumen de algunos nootrópicos naturales que han demostrado ser prometedores hasta el momento.

| Nootrópico       | Beneficios potenciales                                                                                                                                                                                                    |
| --------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Ashwagandha     | • Mejora la memoria y el enfoque <br> • Ayuda a controlar el estrés (efectos [adaptógenos](https://mynucleus.com/blog/adaptogens-and-nootropics)) <br> • Reduce la ansiedad <br> • Apoya el sueño <br> • Tiene efectos antioxidantes* |
| Rhodiola rosea  | • Mejora el aprendizaje y la memoria <br> • Ayuda a controlar el estrés <br> • Reduce los síntomas de ansiedad y depresión <br> • Tiene efectos neuroprotectores**                                                                    |
| Panax ginseng   | • Protege y trata el deterioro cognitivo <br> • Mejora la memoria <br> • Ayuda a controlar el estrés <br> • Tiene efectos antioxidantes                                                                                   |
| Ginkgo biloba   | • Mejora la memoria, especialmente en personas con problemas de memoria <br> • Ayuda a controlar el estrés <br> • Tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores                                                                        |
| Bacopa monnieri | • Mejora la atención y la fluidez verbal <br> • Mejora la cognición en personas mayores y con deterioro cognitivo <br> • Tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores                           |
| Creatina        | • Mejora la memoria a corto plazo y el razonamiento <br> • Aumenta el rendimiento deportivo                                                                                                                                               |
| Cafeína        | • Tiene efectos estimulantes leves <br> • Mejora el tiempo de reacción

*Antioxidante: Protege las células del daño causado por los radicales libres.

**Neuroprotector: Protege el sistema nervioso central de lesiones y degeneración.

2. Nootrópicos sintéticos

Los nootrópicos con receta médica se crean en laboratorios a partir de materia inorgánica. Son químicamente más puros y potentes que los nootrópicos naturales, pero también potencialmente más peligrosos. La mayoría de los nootrópicos sintéticos se consideran medicamentos y requieren receta médica para ser adquiridos. Entre ellos se incluyen:

• Modafinilo: Se receta a pacientes con narcolepsia y apnea del sueño, así como a trabajadores por turnos

• Ritalin, Adderall: Recetados para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la narcolepsia

• Memantina: Se receta a pacientes que sufren demencia de moderada a grave

Obtener estas sustancias sin receta médica y utilizarlas para mejorar el rendimiento laboral o académico puede ser peligroso. Algunos de estos medicamentos son adictivos y conllevan riesgos de efectos secundarios graves, como hipertensión arterial, insomnio y problemas de visión.

Fuente: Artem Podrez

Los siguientes nootrópicos sintéticos no necesitan receta de un profesional médico:

• Racetams: Mejoran la memoria, el aprendizaje y otras funciones cognitivas, y tratan afecciones relacionadas con el envejecimiento. El tipo de racetam más conocido es el Piracetam.

• Noopept: Noopept se desarrolló sobre la estructura del Piracetam, pero es más potente y requiere una dosis menor para ser eficaz. Algunas fuentes sugieren que puede mejorar la función cognitiva y aliviar el deterioro mental.

A pesar de estar disponibles sin receta, estas sustancias ameritan precaución, ya que no están reguladas estrictamente por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Pueden causar reacciones negativas como ansiedad, diarrea, sarpullido e insomnio.

3. Nootrópicos semisintéticos

Los nootrópicos semisintéticos se crean con ingredientes naturales, pero se modifican químicamente para potenciar sus efectos y reducir sus efectos secundarios. 

Ejemplos legales en EE.UU. incluyen la vinpocetina y la huperzina-A. Estos nootrópicos se consideran suplementos dietéticos, y la FDA no los regula con tanta rigurosidad como los medicamentos recetados. Se sabe poco sobre estas sustancias, su eficacia y sus efectos secundarios, por lo que conviene actuar con precaución si le interesa probarlas.

Lectura extra: Echa un vistazo a nuestra opinión sobre el conocido distribuidor de nootrópicos, Limitless Life nootropics.

Clasificación de nootrópicos basada en su mecanismo de acción 

Los nootrópicos también pueden agruparse según sus supuestos mecanismos de acción, aunque algunos productos pueden afectar al cerebro de múltiples maneras. Consulta la siguiente tabla para conocer los detalles:

| Tipos de nootrópicos  | Cómo te afectan                                                                                               | Ejemplos                                                                      |
| -------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------- |
| Colinérgicos          | Afectan a la acetilcolina, un neurotransmisor crucial para muchas funciones musculares y cerebrales.                        | • Piracetam <br> • Colina <br> • Alfa GPC <br> • Citicolina <br> • Huperzina-A                        |
| Serotoninérgicos         | Afectan a la serotonina, un neurotransmisor crucial para el estado de ánimo, el sueño, la digestión y muchas otras funciones.           | • 5-HTP <br> • Triptófano <br> • Semilla de Griffonia <br> • Azafrán <br> • Zembrin                           |
| Dopaminérgicos         | Afectan a la dopamina, un neurotransmisor crucial para el placer, el refuerzo, el aprendizaje y muchas otras funciones. | • Tirosina <br> • Fenilalanina <br> • Beta-feniletilamina <br> • Frijol terciopelo                   |
| Glutamatérgicos        | Afectan al glutamato, un neurotransmisor crucial para la memoria, la cognición, el estado de ánimo y muchas otras funciones.          | • L-glutamina <br> • Piracetam <br> • Noopept                                               |
| GABAérgicos            | Afectan al GABA, un neurotransmisor que bloquea las señales cerebrales y calma el cerebro.                          | • Vitamina B6 <br> • Zinc <br> • Raíz de valeriana <br> • Magnesio <br> • Taurina                           |
| Adaptógenos          | Ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, protegen de los daños relacionados con el estrés y restauran el funcionamiento fisiológico.   | • Ashwagandha <br> • Ginseng <br> • Rhodiola rosea <br> • Astrágalo                              |
| Metabolitos energéticos   | Contribuyen a la producción de ATP, una sustancia química que proporciona energía a las células.                                  | • Creatina <br> • L-Carnitina <br> • Ácido alfa lipoico <br> • Cafeína                            |
| Vasodilatadores         | Abren los vasos sanguíneos, lo que permite que llegue más sangre y oxígeno a los órganos, incluido el cerebro.            | • Vinpocetina <br> • Ginkgo biloba <br> • L-citrulina <br> • Extracto de betabel                    |
| Neurotróficos         | Favorecen el crecimiento de las células nerviosas.                                                                           | • Jalea real <br> • Melena de león <br> • Coenzima Q10 <br> • Bacopa monnieri                      |
| Estimulantes           | Aumentan la actividad del sistema nervioso central.                                                         | • Modafinilo <br> • Adderall <br> • Memantina

¿Qué tipos de nootrópicos se pueden combinar? 

Muchas personas, especialmente los deportistas, combinan varios nootrópicos para lograr resultados óptimos. Por ejemplo, Bryan Johnson, un famoso biohacker que dedica su vida a revertir su edad biológica, toma más de 100 compuestos al día. La mayoría son suplementos y nootrópicos con potenciales propiedades antienvejecimiento, como:

• Omega-3 (EPA/DHA/DPA)

• Ubiquinol (CoQ10)

• Cúrcuma

• Fisetina

• Astaxantina

• Genisteína

• NAC (N-acetilcisteína) 

• Luteolina

• Vitamina B3 (niacina)

Lectura extra: Descubre cómo la niacina puede aumentar la longevidad y prevenir el deterioro cognitivo en nuestras guías sobre NAD y beneficios del NAD liposomal. 

Combinar diferentes tipos de nootrópicos puede ser eficaz, pero debes hacerlo con precaución. Muchas de estas sustancias, especialmente sus combinaciones, no se han estudiado lo suficiente y sus efectos pueden variar. En algunos casos, mezclar nootrópicos puede ser incluso peligroso.

Un equipo de expertos diseñó la pila de Bryan Johnson para lograr un objetivo específico: la longevidad. También controlan sus biomarcadores con regularidad y modifican la pila según sea necesario. Si quieres probar la combinación de nootrópicos, debes considerar tus objetivos específicos y buscar orientación profesional.

Fuente: Kaboompics.com

Cómo usar y combinar nootrópicos de forma segura

Para utilizar o combinar nootrópicos de forma segura, es importante adoptar un enfoque científico y personalizado. Esto es lo que debes hacer:

• Consulta primero a tu proveedor de atención médica para evitar interacciones negativas con afecciones médicas, medicamentos u otros suplementos específicos.

• Prueba una sustancia a la vez para evaluar cómo afecta a tu cuerpo.

• Ten cuidado con la dosis y empieza con cantidades pequeñas, incluso si el producto es de origen natural.

• Compra únicamente a empresas de renombre que sean transparentes sobre sus ingredientes, procesos de producción y pruebas.

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