Tipos de nootrópicos: ¿cuál es el adecuado para tus objetivos de biohacking?

Los nootrópicos son sustancias que supuestamente pueden mejorar tu rendimiento cognitivo. Llamados acertadamente "drogas inteligentes", se dice que mejoran diversas funciones mentales, incluidas la memoria y el estado de alerta. Aunque no existe suficiente evidencia científica para confirmar plenamente estas afirmaciones, algunos nootrópicos han mostrado un gran potencial en estudios preliminares.

Aunque todos tienen como objetivo mejorar el rendimiento mental, los nootrópicos representan una amplia categoría de sustancias que difieren en cuanto a origen, función y muchos otros factores. Conoce los diferentes tipos de nootrópicos, su eficacia, seguridad y otra información clave antes de agregarlos a tu régimen de suplementos.

Nota importante: Los nootrópicos pueden provocar efectos secundarios debido a interacciones con afecciones y medicamentos, diferencias fisiológicas individuales y variaciones en la calidad del producto. Consulta a un profesional médico antes de tomar cualquier nootrópico y compra únicamente de marcas de buena reputación.

Clasificación de los nootrópicos según su origen

La forma más sencilla y común de clasificar los nootrópicos es por su origen. Los tipos principales son:

1. Nootrópicos naturales

2. Nootrópicos sintéticos

3. Nootrópicos semisintéticos

1. Nootrópicos naturales

La mayoría de los nootrópicos son de origen natural y están disponibles como suplementos de venta libre. Muchos de ellos también se encuentran de forma natural en los alimentos y bebidas que consumimos con regularidad. 

Los nootrópicos naturales son menos potentes y suelen requerir un uso a largo plazo para producir resultados. Por lo general, los efectos secundarios son raros y leves. Aun así, los suplementos nootrópicos se recomiendan y estudian habitualmente en personas con problemas cognitivos, por lo que sus efectos en personas sanas aún necesitan esclarecerse. 

Fuente: Nataliya Vaitkevich

A lo largo de la historia, muchos nootrópicos naturales se han utilizado en la medicina tradicional china y en el ayurveda de la India para diversos fines. En la actualidad, numerosos estudios investigan estos efectos. Consulta la siguiente tabla para ver un resumen de algunos nootrópicos naturales que hasta ahora se perfilan como prometedores.

| Nootrópico      | Beneficios potenciales                                                                                                                                                                                                    |
| --------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Ashwagandha     | • Mejora la memoria y la concentración <br> • Ayuda a manejar el estrés (efectos [adaptogénicos](https://mynucleus.com/blog/adaptogens-and-nootropics)) <br> • Reduce la ansiedad <br> • Favorece el sueño <br> • Tiene efectos antioxidantes* |
| Rhodiola rosea  | • Mejora el aprendizaje y la memoria <br> • Ayuda a manejar el estrés <br> • Reduce los síntomas de ansiedad y depresión <br> • Tiene efectos neuroprotectores**                                                                    |
| Panax ginseng   | • Protege contra el deterioro cognitivo y lo trata <br> • Mejora la memoria <br> • Ayuda a manejar el estrés <br> • Tiene efectos antioxidantes                                                                                   |
| Ginkgo biloba   | • Mejora la memoria, especialmente en personas con deterioro de la memoria <br> • Ayuda a manejar el estrés <br> • Tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores                                                                        |
| Bacopa monnieri | • Mejora la atención y la fluidez verbal <br> • Mejora la cognición en adultos mayores y personas con deterioro cognitivo <br> • Tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores                           |
| Creatina        | • Mejora la memoria a corto plazo y el razonamiento <br> • Mejora el rendimiento atlético                                                                                                                                               |
| Cafeína         | • Tiene efectos estimulantes leves <br> • Mejora el tiempo de reacción

*Antioxidante: Protege las células del daño causado por los radicales libres.

**Neuroprotector: Protege el sistema nervioso central de lesiones y de la degeneración.

2. Nootrópicos sintéticos

Los nootrópicos con receta médica se crean en laboratorios a partir de materiales inorgánicos. Son más puros químicamente y más potentes que los nootrópicos naturales, pero también potencialmente más peligrosos. La mayoría de los nootrópicos sintéticos se consideran medicamentos y requieren receta médica para ser adquiridos. Entre ellos se incluyen:

• Modafinilo: Se prescribe a pacientes con narcolepsia y apnea del sueño, así como a trabajadores por turnos

• Ritalin, Adderall: Se prescriben para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la narcolepsia

• Memantina: Se prescribe a pacientes que padecen demencia de moderada a grave

Obtener estas sustancias sin receta y usarlas para mejorar el rendimiento laboral o académico puede ser peligroso. Algunos de estos medicamentos son adictivos y conllevan el riesgo de sufrir efectos secundarios graves, que incluyen presión arterial alta, insomnio y problemas de visión.

Fuente: Artem Podrez

Los siguientes nootrópicos sintéticos no requieren una receta de un profesional de la salud:

• Racetams: Mejoran la memoria, el aprendizaje y otras funciones cognitivas, y tratan afecciones relacionadas con el envejecimiento. El tipo más popular de racetam es el Piracetam.

• Noopept: El Noopept se desarrolló a partir de la estructura del Piracetam, pero es más potente y requiere una dosis menor para ser efectivo. Algunas fuentes sugieren que puede mejorar la función cognitiva y mitigar el deterioro mental.

Aunque están disponibles sin receta, estas sustancias requieren precaución, ya que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no las regula estrictamente. Pueden causar reacciones adversas como ansiedad, diarrea, erupciones cutáneas e insomnio.

3. Nootrópicos semisintéticos

Los nootrópicos semisintéticos se crean con ingredientes naturales pero se modifican químicamente para potenciar sus efectos y reducir las reacciones adversas. 

Algunos ejemplos legales en los EE. UU. incluyen la vinpocetina y la huperzina-A. Estos nootrópicos se consideran suplementos dietéticos, y la FDA no los regula con tanta rigurosidad como a los medicamentos con receta. Se sabe poco sobre estas sustancias, su eficacia y sus efectos secundarios, por lo que debes actuar con precaución si te interesa probarlas.

Lectura adicional: Echa un vistazo a nuestra reseña del conocido distribuidor de nootrópicos, Limitless Life nootropics.

Clasificación de los nootrópicos según su mecanismo de acción 

Los nootrópicos también pueden agruparse según sus supuestos mecanismos de acción, aunque algunos productos pueden influir en el cerebro de múltiples maneras. Consulta la siguiente tabla para más detalles:

| Tipos de nootrópicos | Cómo te afectan                                                                                                  | Ejemplos                                                                      |
| -------------------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ----------------------------------------------------------------------------- |
| Colinérgicos         | Afectan a la acetilcolina, un neurotransmisor crucial para muchas funciones musculares y cerebrales.              | • Piracetam <br> • Colina <br> • Alfa GPC <br> • Citicolina <br> • Huperzina-A                        |
| Serotoninérgicos     | Afectan a la serotonina, un neurotransmisor crucial para el estado de ánimo, el sueño, la digestión y muchas otras funciones. | • 5-HTP <br> • Triptófano <br> • Semilla de Griffonia <br> • Azafrán <br> • Zembrin                           |
| Dopaminérgicos       | Afectan a la dopamina, un neurotransmisor crucial para el placer, la recompensa, el aprendizaje y muchas otras funciones. | • Tirosina <br> • Fenilalanina <br> • Beta-feniletilamina <br> • Frijol terciopelo (mucuna)                   |
| Glutamatérgicos      | Afectan al glutamato, un neurotransmisor crucial para la memoria, la cognición, el estado de ánimo y muchas otras funciones. | • L-glutamina <br> • Piracetam <br> • Noopept                                               |
| GABAérgicos          | Afectan al GABA, un neurotransmisor que bloquea las señales cerebrales y relaja el cerebro.                      | • Vitamina B6 <br> • Zinc <br> • Raíz de valeriana <br> • Magnesio <br> • Taurina                           |
| Adaptogénicos        | Ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, protegen contra el daño provocado por el estrés y restauran el funcionamiento fisiológico. | • Ashwagandha <br> • Ginseng <br> • Rhodiola rosea <br> • Astrágalo                              |
| Metabolitos energéticos | Contribuyen a la producción de ATP, una sustancia química que suministra energía a las células.                 | • Creatina <br> • L-Carnitina <br> • Ácido alfa lipoico <br> • Cafeína                            |
| Vasodilatadores      | Dilatan los vasos sanguíneos, permitiendo que más sangre y oxígeno lleguen a los órganos, incluido el cerebro.    | • Vinpocetina <br> • Ginkgo biloba <br> • L-citrulina <br> • Extracto de betabel                    |
| Neurotróficos        | Promueven el crecimiento de las células nerviosas.                                                                | • Jalea real <br> • Melena de león <br> • Coenzima Q10 <br> • Bacopa monnieri                      |
| Estimulantes         | Aumentan la actividad del sistema nervioso central.                                                              | • Modafinilo <br> • Adderall <br> • Memantina

¿Qué tipos de nootrópicos se pueden combinar? 

Muchas personas, especialmente los deportistas, combinan varios nootrópicos para lograr resultados óptimos. Por ejemplo, Bryan Johnson, un famoso biohacker que dedica su vida a revertir su edad biológica, toma más de 100 compuestos al día. La mayoría de ellos son suplementos y nootrópicos con potenciales propiedades antienvejecimiento, como:

• Omega-3 (EPA/DHA/DPA)

• Ubiquinol  (CoQ10)

• Cúrcuma

• Fisetina

• Astaxantina

• Genisteína

• NAC (N-acetilcisteína) 

• Luteolina

• Vitamina B3 (niacina)

Lectura adicional: Descubre cómo la niacina puede potenciar la longevidad y prevenir el deterioro cognitivo en nuestras guías sobre el NAD y los beneficios del NAD liposomal. 

Combinar distintos tipos de nootrópicos puede ser eficaz, pero debes hacerlo con precaución. Muchas de estas sustancias, especialmente sus combinaciones, no se han estudiado lo suficiente y sus efectos pueden variar. En algunos casos, mezclar nootrópicos puede llegar a ser peligroso.

Un equipo de expertos diseñó el régimen de Bryan Johnson para lograr un objetivo específico: la longevidad. También monitorean sus biomarcadores con regularidad y modifican la combinación según sea necesario. Si deseas intentar combinar nootrópicos, debes considerar tus metas específicas y buscar asesoría profesional.

Fuente: Kaboompics.com

Cómo usar y combinar nootrópicos de forma segura

Para usar o combinar nootrópicos de forma segura, es importante adoptar un enfoque científico y personalizado. Esto es lo que debes hacer:

• Consulta primero con tu médico para evitar interacciones perjudiciales con afecciones específicas, medicamentos u otros suplementos.

• Prueba una sustancia a la vez para evaluar cómo afecta a tu cuerpo.

• Ten cuidado con la dosis y comienza con cantidades pequeñas, incluso si el producto es de origen natural.

• Compra únicamente a empresas de confianza que sean transparentes sobre sus ingredientes y sus procesos de producción y prueba.

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