Reseña de Lumen: ¿Es realmente un cambio radical para tu metabolismo?

Uno de los temas de biohacking más populares hoy en día es alterar tu flexibilidad metabólica, que se refiere a la capacidad de tu cuerpo para alternar entre quemar grasa y quemar carbohidratos, según la fuente de energía que esté disponible. Se puede determinar observando tu cociente de intercambio respiratorio (RER), que muestra la relación entre la cantidad de dióxido de carbono que produce tu cuerpo y la cantidad de oxígeno que consume. Esa es la ciencia básica detrás del dispositivo tipo alcoholímetro de Lumen: puede analizar la concentración de dióxido de carbono en tu aliento para rastrear tu estado metabólico en tiempo real.

Lumen se destaca entre tus rastreadores de fitness habituales porque es el primer dispositivo portátil de su tipo que mide el RER, además de utilizar los datos para proporcionar consejos personalizados para mejorar tu salud, plan de nutrición y otros objetivos de fitness. Aun así, por muy innovador que parezca, ¿es el producto tan eficaz como afirma ser?

En esta reseña de Lumen, analizaremos más de cerca este rastreador metabólico: evaluaremos todos los aspectos clave del servicio y también observaremos la percepción general del cliente sobre el producto. 

Lumen: Antecedentes e información general

En 2018, las hermanas gemelas Merav y Michal Mor presentaron Lumen como un dispositivo portátil de medición de RER que permitía a los usuarios realizar un seguimiento de su flexibilidad metabólica en casa. Las hermanas Mor tienen doctorados en fisiología, y su experiencia como atletas de competición también influyó en su enfoque para el desarrollo de productos.

Fuente: Lumen

Hoy en día, Lumen se comercializa como un "entrenador metabólico" que ofrece consejos de salud personalizados basados en tu estado metabólico y tus objetivos de optimización de la salud. La esencia de los datos consiste en ayudar a tu cuerpo a cambiar entre los modos de quema de grasa y quema de carbohidratos para la pérdida y el control de peso, mejorar las reservas de energía, elegir planes de entrenamiento y mejorar el estado de ánimo.

El servicio básico de Lumen también incluye su aplicación dedicada. La idea es que el usuario conecte lo que mide el dispositivo con la aplicación para realizar un seguimiento de su metabolismo y obtener información como planes de comidas diarios y el estado de progreso de sus objetivos.

En cuanto a la idoneidad, Lumen puede ser utilizado por cualquier persona, pero los niños menores de 16 años, las mujeres embarazadas y las personas con afecciones metabólicas o respiratorias (como diabetes o asma), deben consultar a un médico antes de usar el dispositivo. El sitio web advierte específicamente a las personas con las siguientes afecciones que no usen Lumen:

1. Enfermedad renal

2. Cáncer

3. Transtorno de la tiroides

Reseña de Lumen: 5 factores clave a considerar 

Nuestro equipo de expertos analizó diferentes aspectos del servicio de Lumen para formar sus opiniones. Aquí hay seis de los factores más importantes a considerar:

1. Lumen como dispositivo

2. La aplicación de Lumen 

3. Costos generales

4. Valor de los beneficios

5. Posibles preocupaciones

1. Lumen como dispositivo

Fuente: Lumen

El rastreador metabólico Lumen es pequeño y portátil con un aspecto elegante. Viene con una estación de carga y tiene una batería de larga duración de hasta 14 días.

Pudimos ver inmediatamente que es fácil de usar: todo lo que necesitas hacer para medir tu flexibilidad metabólica es inhalar a través de la boquilla, aguantar la respiración y luego exhalar a través de ella. Requiere un poco de práctica, pero la aplicación puede proporcionar cierta orientación al respecto.

Tendrás que hacer esto de manera constante al menos una vez al día durante aproximadamente dos semanas para obtener tu primera puntuación Flex que muestra tu flexibilidad metabólica. La mayoría de los usuarios encuentran que es mejor tomar medidas varias veces al día para proporcionar al algoritmo más datos.

Una vez que hayas establecido tu línea base de flexibilidad metabólica, puedes comenzar a trabajar para mejorarla siguiendo las sugerencias dentro de la aplicación Lumen.

2. La aplicación de Lumen

Fuente: Lumen

La aplicación Lumen es compatible con dispositivos Android e iOS, pero no parece tener una versión de escritorio para Windows (a partir de diciembre de 2024). 

La configuración de esta aplicación es atractiva. Te animará a registrar manualmente tus comidas y realizar un seguimiento de tus macronutrientes para obtener los mejores resultados. Desafortunadamente, esto suele ser tedioso y requiere mucho tiempo.

La aplicación ofrece sugerencias de comidas personalizadas según tu metabolismo, preferencias dietéticas y objetivos de optimización de la salud. Si bien estas sugerencias probablemente incluirán comidas bajas en carbohidratos y altas en carbohidratos, se inclinarán principalmente hacia las primeras.

Los usuarios suelen encontrar que la aplicación es informativa, pero muchos clientes señalan fallos ocasionales en la interfaz y planes de comidas poco intuitivos. Esto es lo que un usuario de la aplicación tuvo que decir al respecto:

Fuente: Google Play

Consejo 💡

Si bien los servicios como Lumen proporcionan planes de comidas, es posible que no siempre sean efectivos. La verdad es que el metabolismo es en parte genético y juega un papel clave en cómo funciona un plan de alimentación en particular para ti. Si deseas realizar ajustes dietéticos personalizados a largo plazo o elecciones de fitness, primero debes considerar una prueba de salud de ADN todo en uno de Nucleus.

Nucleus es una de las pocas plataformas de ADN que analizan cerca del 100% de tu ADN para verificar tus aspectos de salud cardiovascular, neurológica, metabólica y otros. También utiliza tus datos de estilo de vida actuales para proporcionar puntuaciones de riesgo precisas sobre tu probabilidad de desarrollar condiciones como diabetes, asma y cáncer. Obtienes acceso a tu perfil genético de salud completo más allá del metabolismo, con toda la información disponible en una aplicación fácil de usar.

Nucleus es una prueba de grado clínico con una precisión del 99.9%, lo que significa que puedes usar tus resultados para consultar a profesionales médicos y tomar decisiones de fitness, nutrición y estilo de vida informadas por la genética. Ordena tu kit hoy mismo para comenzar.

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3. Costos generales

La estructura de precios de Lumen a menudo se presenta como un gran inconveniente para los usuarios. El dispositivo en sí cuesta $199–$250 (según la disponibilidad de descuentos), pero necesitarás una suscripción para tener acceso a la aplicación. 

Al momento de escribir esto, hay tres niveles de suscripción disponibles:

1. Suscripción mensual a $19/mes. El primer mes es gratis. Eso suma $209 para el primer año y $228/año a partir de entonces. 

2. Suscripción anual a $159/año. Tendrás que pagar por un año completo por adelantado y luego se te cobrará anualmente. El costo equivalente es de $13.25/mes, un 30% de descuento en comparación con la membresía mensual.

3. Suscripción anual dúo a $240/año. Este plan permite que dos personas usen el mismo dispositivo. El costo equivalente es de $20/mes o $10/mes por usuario. Es un descuento de ~50% en comparación con la membresía mensual. 

Así es como se comparan estos planes en términos de costo total:

| Plan de suscripción  | Costo total de 1 año (dispositivo + suscripción) | Costo total de 3 años (dispositivo + suscripción) |
| --------------------------- | ----------------------------------------- | ---------------------------------------- |
| Suscripción mensual        | $408                                      | $864                                     |
| Suscripción anual          | $358                                      | $676                                     |
| Suscripción anual dúo      | $219.5 por usuario                        | $459.5 por usuario

Para muchos usuarios, Lumen podría parecer una inversión demasiado costosa, especialmente cuando podrían acceder a la misma información a partir de otras pruebas clínicas.

[Reddit](https://www.reddit.com/r/fitness30plus/comments/1f7pjb2/comment/llblt0l/)

4. Valor de los beneficios

La premisa principal de este producto es que tu metabolismo puede mejorarse con entrenamiento, de manera similar a cómo puedes volverte más fuerte levantando pesas.

Según Lumen, el uso del producto puede provocar:

• Menos antojos de comida, pérdida de peso natural y un control de peso mejorado

• Aumento de los niveles de energía y mejor estado de ánimo

• Mejor salud general

También es un hecho general que la falta de flexibilidad metabólica puede ser un indicador temprano de un estado prediabético y mejorarla podría ayudar a prevenir la diabetes. Lumen incluso realizó un ensayo clínico en el que adultos prediabéticos usaron su dispositivo durante 12 semanas y experimentaron una pérdida de peso significativa, así como mejoras en varios biomarcadores asociados con el síndrome metabólico. 

A pesar de la validez científica percibida, los usuarios tienen opiniones divididas sobre la utilidad del producto. Por ejemplo, muchos usuarios han encontrado que el dispositivo es útil para el control del peso.

[Reddit](https://www.reddit.com/r/orangetheory/comments/11dddj9/comment/ja88lj6/)

Por otro lado, algunos usuarios siguen siendo críticos con el producto, considerándolo simplemente otro rastreador más con información genérica de fitness. Los enormes costos de suscripción, que son esenciales para usar el dispositivo, también parecen ser un factor disuasorio para muchos usuarios. 

[Reddit](https://www.reddit.com/r/fitness30plus/comments/1f7pjb2/comment/lla2437/)

Dicho esto, las reseñas de productos de Lumen en plataformas como TrustPilot y YouTube son en su mayoría positivas. El producto también cuenta con un fuerte respaldo de creadores de contenido especializados en salud y nutrición como Dave Asprey, Don Saladino, y Rebecca Brand.

5. Posibles preocupaciones

Analizamos las críticas predominantes sobre Lumen, y estos son los posibles inconvenientes del producto (expresados por los usuarios) que deberías considerar antes de comprarlo:

• El dispositivo en sí parece asequible, pero la suscripción obligatoria puede aumentar drásticamente el costo total, especialmente a lo largo de varios años. 

• Registrar las comidas y los macronutrientes manualmente puede requerir mucho tiempo, lo que dificulta mantener la constancia.

• Registrar cada comida y sus macronutrientes puede ser poco recomendable para personas con antecedentes de trastornos alimentarios.

• Las sugerencias de comidas se inclinan fuertemente hacia recetas bajas en carbohidratos, lo que puede no ser ideal para algunas personas, como mujeres embarazadas, atletas de resistencia y personas con diabetes. 

• Este dispositivo es más adecuado para personas que ya dominan los conceptos básicos de la optimización de la salud, como dormir lo suficiente y con calidad, llevar una dieta que consiste principalmente en alimentos integrales y hacer ejercicio regularmente. Puede ser abrumador de usar para alguien que se está iniciando en el biohacking.

Fuente: Lumen

Muchos usuarios también se topan con dificultades al intentar devolver dispositivos defectuosos, a pesar de que la empresa ofrece una garantía de 1 año. Lumen tiene una política de devolución de 30 días, pero solo para productos sin abrir.

Aquí tienes una descripción rápida de Lumen:

| Pros                                                                                                                                                                                                               | Contras                                                                                                                  |
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| • Fácil de usar, portátil<br> • Respaldado por estudios científicos<br> • Planes de comidas personalizados<br> • Contenido educativo de calidad (en la app)<br> • Mayor conocimiento de cómo la dieta, el sueño<br> y el ejercicio impactan el metabolismo | • Suscripción costosa<br> • Fuerte énfasis en comidas bajas en carbohidratos<br> • Registro de datos tedioso<br> • Problemas ocasionales con reembolsos

Veredicto: ¿Es Lumen la opción adecuada para ti?

Lumen puede funcionar para ti si tienes la motivación para medir tu flexibilidad metabólica, registrar rigurosamente tus comidas y macronutrientes, y seguir las sugerencias de comidas personalizadas que ofrece la aplicación todos los días.

Aun así, dado que el costo total de usarlo puede ser bastante alto, podría tener sentido concentrarse primero en dominar los aspectos básicos. La mayoría de las recomendaciones de Lumen son prácticas de "sentido común" sobre sueño, nutrición y ejercicio, por lo que algunos usuarios quizás no vean el valor en utilizar el dispositivo.

Si te interesa crear un plan de salud y nutrición personalizado, primero deberías considerar analizar tu ADN. Tu perfil genético no solo afecta tu fuerza metabólica, sino también otras áreas de rendimiento como la fuerza muscular, los niveles de energía y la capacidad de concentración.

Una de las formas más sencillas de acceder a información sólida sobre la salud de tu ADN en casa es a través de Nucleus. Puedes adquirir el kit de prueba de salud de ADN todo en uno de Nucleus y acceder a información completa en pocos días, conociendo más sobre las diferencias genéticas comunes y raras que influyen en tus niveles generales de salud y condición física.

La plataforma ofrece una de las soluciones más confiables y precisas del mercado porque analiza casi la totalidad de tu ADN, a diferencia de la mayoría de las plataformas de ADN comerciales que analizan menos del 0.1% de tu ADN.

Nucleus: Aprovecha la información personalizada de tu ADN para una mejor salud

Nucleus utiliza tecnología avanzada de secuenciación del genoma completo para evaluar cómo afecta tu genoma o material genético a tus marcadores de salud, incluyendo tu salud metabólica, digestiva, cardiovascular y mental. Su prueba aprobada por médicos y de grado clínico combina los beneficios de diferentes exámenes de salud, brindándote información más asequible y precisa sobre tu perfil de salud genética.

Con una inversión única en tu kit de prueba de ADN, obtienes información sobre tus riesgos genéticos para más de 170 afecciones, que incluyen:

• Diabetes tipo 2

• Enfermedad celíaca

• Dependencia al alcohol

• Asma

• Enfermedad de Alzheimer

• Enfermedad de las arterias coronarias

• Transtorno bipolar

• Cancer

• TDAH

También puedes acceder a más de 9 informes sobre rasgos de predisposición genética, como la fuerza muscular, los niveles de coeficiente intelectual, las alergias y la longevidad. Lo que hace únicos a los informes de Nucleus es que también consideran tus factores de ascendencia y estilo de vida, como el tabaquismo y los niveles de presión arterial, para personalizar tus puntuaciones de riesgo.

Toda tu información es fácil de interpretar y accesible desde tu cuenta de Nucleus. También es posible que desees consultar tus datos sin procesar en tu cuenta si necesitas buscar una variante genética específica que afecte a tu metabolismo. 

Puedes analizar tus resultados con tu médico para crear un plan de acondicionamiento físico u optimización de la salud que tome en cuenta tu perfil genético único. ¿No encuentras a los profesionales adecuados? Nucleus también ofrece conectarte con asesores genéticos certificados a través de sus socios de SteadyMD.

Cómo ordenar Nucleus Premium

Nucleus Premium es actualmente el servicio de secuenciación del genoma completo más asequible en los Estados Unidos. Por [PRICE.KIT_SOLO.ONE], lo obtienes todo, incluidos tus datos de ADN sin procesar, informes de salud y análisis de rasgos. Este servicio califica para HSA/FSA.

Aquí te decimos cómo empezar:

1. Crea tu cuenta de Nucleus

2. Proporciona tus datos personales

3. Ordena tu kit de ADN

La entrega y el envío de devolución son gratuitos. Puedes esperar recibir tus resultados en un plazo de 6 a 8 semanas una vez que nuestro laboratorio reciba tu muestra de ADN. Nucleus cumple con la ley HIPAA y realiza todas las pruebas en EE. UU. en laboratorios con certificación CAP/CLIA, por lo que puedes esperar un servicio que respeta tu privacidad.

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Fuente de la imagen destacada: Lumen