Reseña de Lumen: ¿Es realmente un cambio radical para tu metabolismo?

Uno de los temas más populares del biohacking en la actualidad es alterar la flexibilidad metabólica, que se refiere a la capacidad del cuerpo para alternar entre quemar grasa y quemar carbohidratos, según la fuente de energía disponible. Esto se puede determinar analizando el cociente respiratorio (RER), que muestra la relación entre la cantidad de dióxido de carbono que produce el cuerpo y la cantidad de oxígeno que consume. Esa es la base científica que impulsa al dispositivo similar a un alcoholímetro de Lumen: puede analizar la concentración de dióxido de carbono en la respiración para monitorear el estado metabólico en tiempo real.

Lumen se distingue de los monitores de actividad física habituales porque es el primer dispositivo portátil de su tipo que mide el RER, además de utilizar los datos para ofrecer consejos personalizados que permiten mejorar la salud, el plan nutricional y otros objetivos de fitness. Aun así, por muy innovador que suene, ¿es el producto tan eficaz como afirma ser?

En esta reseña de Lumen, analizaremos más de cerca este monitor metabólico: evaluaremos todos los aspectos clave del servicio y también revisaremos la percepción general que tienen los clientes sobre el producto. 

Lumen: Antecedentes y descripción general

En 2018, las hermanas gemelas Merav y Michal Mor presentaron Lumen como un dispositivo portátil de medición del RER que permitía a los usuarios monitorear su flexibilidad metabólica desde casa. Las hermanas Mor tienen doctorados en fisiología, y su experiencia como atletas de alto rendimiento también influyó en su enfoque para el desarrollo del producto.

Fuente: Lumen

Hoy en día, Lumen se comercializa como un «coach metabólico» que ofrece asesoramiento de salud personalizado basado en el estado metabólico y las metas de optimización de la salud. La esencia de los datos radica en ayudar a que el cuerpo alterne entre los modos de quema de grasa y quema de carbohidratos para la pérdida y el control del peso, la mejora de las reservas de energía, la elección de planes de entrenamiento y la mejora del estado de ánimo.

El servicio básico de Lumen también incluye su aplicación dedicada. La idea es que el usuario conecte su dispositivo con la app para monitorear su metabolismo y obtener información como planes de alimentación diarios y el estado de progreso hacia sus objetivos.

En cuanto a su adecuación, Lumen puede ser utilizado por cualquier persona; sin embargo, los menores de 16 años, las mujeres embarazadas y las personas con afecciones metabólicas o respiratorias (como diabetes o asma) deben consultar a un médico antes de usar el dispositivo. El sitio web advierte específicamente a las personas con las siguientes afecciones que eviten usar Lumen:

1. Enfermedad renal

2. Cáncer

3. Trastorno de la tiroides

Reseña de Lumen: 5 factores clave a considerar 

Nuestro equipo de expertos analizó diferentes aspectos del servicio de Lumen para formar sus opiniones. Estos son los factores más importantes a considerar:

1. Lumen como dispositivo

2. La aplicación de Lumen 

3. Costos generales

4. Valor de los beneficios

5. Posibles inquietudes

1. Lumen como dispositivo

Fuente: Lumen

El monitor metabólico Lumen es pequeño y portátil, con un diseño elegante. Incluye una base de carga y ofrece una batería de larga duración de hasta 14 días.

Pudimos comprobar de inmediato que es fácil de usar: todo lo que se necesita para medir la flexibilidad metabólica es inhalar a través de la boquilla, aguantar la respiración y luego exhalar por ella. Requiere un poco de práctica, pero la aplicación puede brindar orientación al respecto.

Tendrá que hacer esto de manera constante al menos una vez al día durante unas dos semanas para obtener su primera puntuación Flex, la cual muestra su flexibilidad metabólica. La mayoría de los usuarios considera que lo mejor es realizar mediciones varias veces al día para proporcionarle más puntos de datos al algoritmo.

Una vez establecido su punto de referencia de flexibilidad metabólica, puede comenzar a trabajar para mejorarla siguiendo las sugerencias dentro de la aplicación de Lumen.

2. La aplicación de Lumen

Fuente: Lumen

La aplicación de Lumen es compatible tanto con dispositivos Android como iOS, pero no parece tener una versión de escritorio para Windows (a fecha de diciembre de 2024). 

La configuración de la app es dinámica. Le motivará a registrar manualmente sus comidas y monitorear sus macronutrientes para obtener los mejores resultados. Desafortunadamente, esto suele consumir mucho tiempo y resultar tedioso.

La aplicación ofrece sugerencias de comidas personalizadas basadas en su metabolismo, preferencias dietéticas y objetivos de optimización de la salud. Aunque estas sugerencias probablemente incluirán comidas tanto bajas como altas en carbohidratos, en su mayoría se inclinarán hacia las primeras.

Los usuarios suelen considerar que la aplicación es informativa, pero muchos señalan fallos ocasionales en la interfaz y en la intuición de los planes de alimentación. Esto es lo que comentó un usuario de la aplicación:

Fuente: Google Play

Consejo 💡

Aunque servicios como Lumen proporcionan planes de alimentación, es posible que no siempre sean eficaces. La realidad es que el metabolismo es en parte genético y juega un papel clave en cómo funciona un plan de alimentación específico para usted. Si desea realizar ajustes dietéticos o elecciones de fitness personalizados y a largo plazo, primero debería considerar una prueba genética integral de salud Nucleus.

Nucleus es una de las pocas plataformas de ADN que analiza cerca del 100% de su ADN para evaluar aspectos cardiovasculares, neurológicos, metabólicos y de otras áreas de su salud. También utiliza los datos de su estilo de vida actual para brindarle puntuaciones de riesgo precisas sobre su probabilidad de desarrollar afecciones como diabetes, asma y cánceres. Obtendrá acceso a su perfil genético de salud completo más allá del metabolismo, con toda la información disponible en una aplicación fácil de usar.

Nucleus es una prueba de grado clínico con un 99.9% de precisión, lo que significa que puede utilizar sus resultados para consultar a profesionales médicos y tomar decisiones de fitness, nutrición y estilo de vida fundamentadas en la genética. Ordene su kit hoy para comenzar.

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3. Costos generales

El esquema de precios de Lumen suele ser percibido como una gran desventaja por los usuarios. El dispositivo en sí cuesta entre $199 y $250 USD (según la disponibilidad de descuentos), pero necesitará una suscripción para acceder a la aplicación. 

Al momento de redactar este artículo, hay tres niveles de suscripción disponibles:

1. Membresía mensual a $19 USD/mes. El primer mes es gratis. Eso suma $209 USD durante el primer año y $228 USD/año a partir de entonces. 

2. Membresía anual a $159 USD/año. Tendrá que pagar un año entero por adelantado y luego se le cobrará anualmente.  Equivale a $13.25 USD/mes, un 30% de descuento en comparación con la membresía mensual.

3. Membresía anual dúo a $240 USD/año. Este plan permite que dos personas utilicen el mismo dispositivo. Equivale a $20 USD/mes o $10 USD/mes por usuario. Es un descuento de aproximadamente el 50% en comparación con la membresía mensual. 

Así es como se comparan estos planes en términos de costo total:

| Plan de suscripción   | Costo total a 1 año (dispositivo + suscripción) | Costo total a 3 años (dispositivo + suscripción) |
| --------------------- | ----------------------------------------------- | ----------------------------------------------- |
| Membresía mensual     | $408                                            | $864                                            |
| Membresía anual       | $358                                            | $676                                            |
| Membresía anual dúo   | $219.5 por usuario                              | $459.5 por usuario

Para muchos usuarios, Lumen podría parecer una inversión demasiado alta, especialmente cuando podrían acceder a la misma información a través de otras pruebas clínicas.

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4. Valor de los beneficios

La premisa central de este producto es que el metabolismo se puede mejorar con entrenamiento, de forma similar a como uno se vuelve más fuerte al levantar pesas.

Según Lumen, usar el producto puede ayudar a:

• Picar menos entre comidas, perder peso de forma natural y mejorar el mantenimiento del peso

• Aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo

• Tener una mejor salud general

También es un hecho ampliamente aceptado que la falta de flexibilidad metabólica puede ser un indicador temprano de un estado prediabético, y mejorarla podría ayudar a prevenir la diabetes. Lumen incluso llevó a cabo un ensayo clínico en el que adultos con prediabetes utilizaron su dispositivo durante 12 semanas y experimentaron una pérdida de peso significativa, así como mejoras en varios biomarcadores asociados con el síndrome metabólico. 

A pesar de la aparente validez científica, los usuarios tienen opiniones divididas sobre la utilidad del producto. Por ejemplo, muchos usuarios han encontrado que el dispositivo es útil para el control del peso.

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Por otro lado, algunos usuarios se muestran críticos con el producto, considerándolo simplemente otro monitor más con recomendaciones de fitness genéricas. Los elevados costos de suscripción, esenciales para utilizar el dispositivo, también parecen ser un factor disuasorio para muchos usuarios. 

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Dicho esto, las reseñas de Lumen en plataformas como TrustPilot y YouTube son en su mayoría positivas. El producto también cuenta con un fuerte respaldo de influencers de salud y nutrición como Dave Asprey, Don Saladino y Rebecca Brand.

5. Posibles inquietudes

Revisamos las críticas predominantes sobre Lumen, y estas son las posibles desventajas del producto (mencionadas por los usuarios) que debería considerar antes de comprarlo:

• El dispositivo en sí parece accesible, pero la suscripción obligatoria puede aumentar drásticamente el costo total, especialmente a lo largo de varios años. 

• Registrar manualmente las comidas y los macronutrientes puede consumir mucho tiempo, lo que dificulta mantener la constancia.

• Monitorear cada comida y sus macronutrientes puede ser desaconsejable para personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.

• Las sugerencias de comidas se inclinan fuertemente hacia recetas bajas en carbohidratos, lo que puede no ser ideal para algunas personas, como mujeres embarazadas, atletas de resistencia y personas con diabetes. 

• Este dispositivo es más adecuado para personas que ya dominan los aspectos básicos de la optimización de la salud, como dormir lo suficiente y con calidad, llevar una dieta basada principalmente en alimentos integrales y hacer ejercicio regularmente. Puede resultar abrumador para alguien que apenas se inicia en el biohacking.

Fuente: Lumen

Muchos usuarios también se enfrentan a dificultades al intentar devolver dispositivos defectuosos, a pesar de que la empresa ofrece una garantía de 1 año. Lumen tiene una política de devolución de 30 días, pero solo para productos sin abrir.

A continuación, presentamos un breve resumen de Lumen:

| Ventajas                                                                                                                                                                                                         | Desventajas                                                                                                                       |
| ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| • Fácil de usar, portátil<br> • Respaldado por estudios científicos<br> • Planes de alimentación personalizados<br> • Contenido educativo de calidad (en la app)<br> • Mayor conciencia de cómo la dieta, el sueño<br> y el ejercicio impactan el metabolismo | • Suscripción costosa<br> • Fuerte énfasis en comidas bajas en carbohidratos<br> • Registro tedioso de datos<br> • Problemas ocasionales con los reembolsos

Veredicto: ¿Es Lumen la opción adecuada para usted?

Lumen puede funcionarle si tiene la motivación para medir su flexibilidad metabólica, registrar minuciosamente sus comidas y macros, y seguir a diario las sugerencias de comidas personalizadas que le ofrece la aplicación.

Aun así, dado que el costo total de usarlo puede ser bastante elevado, podría tener sentido enfocarse primero en dominar lo básico. La mayoría de las recomendaciones de Lumen son prácticas de sentido común sobre el sueño, la nutrición y el ejercicio, por lo que es posible que algunos usuarios no encuentren justificado el valor de invertir en este aparato.

Si le interesa crear un plan de salud y nutrición personalizado, debería considerar analizar su ADN primero. Su perfil genético no solo influye en su capacidad metabólica, sino también en otras áreas del rendimiento, como la fuerza muscular, los niveles de energía y la capacidad de concentración.

Una de las formas más sencillas de acceder a información genética sólida sobre la salud desde casa es a través de Nucleus. Puede adquirir el kit de prueba genética integral de salud de Nucleus y acceder a información completa en pocos días, aprendiendo más sobre las variaciones genéticas comunes y raras que influyen en su salud general y su condición física.

La plataforma ofrece una de las soluciones más confiables y precisas del mercado porque analiza prácticamente todo su ADN, a diferencia de la mayoría de las plataformas comerciales de ADN que solo revisan menos del 0.1% de su genética.

Nucleus: Aproveche la información genética personalizada para mejorar su salud

Nucleus utiliza tecnología avanzada de secuenciación del genoma completo para evaluar cómo su genoma o material genético afecta sus marcadores de salud, incluyendo su salud metabólica, digestiva, cardiovascular y mental. Su prueba de grado clínico, autorizada por médicos, combina los beneficios de diferentes exámenes de salud, ofreciéndole información más accesible y precisa sobre su composición genética.

Con una inversión única en su kit de prueba de ADN, obtiene información sobre sus riesgos genéticos para más de 170 afecciones, que incluyen:

• Diabetes tipo 2

• Enfermedad celíaca

• Dependencia al alcohol

• Asma

• Enfermedad de Alzheimer

• Enfermedad arterial coronaria

• Trastorno bipolar

• Cánceres

• TDAH

También puede acceder a más de 9 informes de rasgos sobre predisposiciones genéticas como fuerza muscular, niveles de CI, alergias y longevidad. Lo que hace que los informes de Nucleus sean únicos es que también toman en cuenta su ascendencia y factores de estilo de vida, como el tabaquismo y los niveles de presión arterial, para personalizar sus puntuaciones de riesgo.

Toda su información es fácil de interpretar y está accesible dentro de su cuenta de Nucleus. También puede consultar sus datos genéticos sin procesar (raw data) desde su cuenta si necesita buscar una variante genética específica que afecte su metabolismo. 

Puede comentar sus resultados con su médico para crear un plan de acondicionamiento físico u optimización de la salud que tome en cuenta su perfil genético único. ¿No encuentra a los profesionales adecuados? Nucleus también le ofrece la posibilidad de conectarlo con asesores genéticos certificados a través de sus aliados de SteadyMD.

Cómo ordenar Nucleus Premium

Actualmente, Nucleus Premium es el servicio de secuenciación del genoma completo más accesible en los Estados Unidos. Por [PRICE.KIT_SOLO.ONE], obtiene todo, incluidos sus datos genéticos sin procesar, informes de salud y análisis de rasgos. Este servicio es elegible para cuentas HSA/FSA.

Así es como puede comenzar:

1. Cree su cuenta de Nucleus

2. Proporcione su información personal

3. Ordene su kit de ADN

Tanto el envío de entrega como el de devolución son gratuitos. Puede esperar recibir sus resultados en un plazo de 6 a 8 semanas una vez que nuestro laboratorio reciba su muestra de ADN. Nucleus cumple con la normativa HIPAA y realiza todas las pruebas en laboratorios certificados por CAP/CLIA en EE. UU., por lo que puede tener la seguridad de contar con un servicio que protege su privacidad.

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Fuente de la imagen destacada: Lumen