Llevar una dieta equilibrada es uno de los primeros pasos para lograr una mejor salud, pero este proceso puede ser diferente para cada persona. Nuestros cuerpos reaccionan de manera distinta a los alimentos, por lo que los consejos genéricos a menudo no son suficientes. Para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita y prefiere, debes adaptar tus hábitos alimenticios a tus respuestas específicas a la comida. Una forma de observar estas respuestas es monitorear tus niveles de glucosa en sangre en tiempo real.
Además de proporcionar un dispositivo de monitoreo continuo de glucosa (MCG), Levels Health ofrece una aplicación para registrar datos nutricionales y de otro tipo sobre la salud. La aplicación también puede brindar consejos personalizados para mejorar la salud metabólica y general.
Esta reseña de Levels Health explica qué estás pagando y si el costo vale los beneficios. Nuestro equipo de investigación ha analizado las funciones, la precisión, la facilidad de uso y las opiniones de los usuarios para evaluar su valor práctico de manera objetiva.
¿Qué es Levels Health y quién puede usarlo?
Levels Health, o Levels, es una aplicación que ha recibido el respaldo de varios expertos en salud, incluidos Sara Gottfried y David Perlmutter. Levels te permite hacer un seguimiento de tus hábitos nutricionales y de estilo de vida, comprender su impacto y ajustarlos para mejorar tu salud.
La aplicación puede ayudar a las personas con diabetes a controlar su afección de manera más efectiva, pero también es adecuada para otras personas que buscan optimizar su nutrición y bienestar.
Con Levels, puedes recopilar datos mediante:
El registro de tus comidas
La captura de su valor nutricional
El seguimiento de tus niveles de glucosa en sangre
La importación de datos de actividad y sueño desde Apple Health
Una vez que ingreses los datos, Levels te proporcionará información como puntuaciones de estabilidad de la glucosa y consejos personalizados para mejorar tu dieta, ejercicio, sueño y salud en general.
Además de la glucosa en sangre, puedes rastrear otras métricas y tu progreso a largo plazo con Levels Labs. Se trata de un análisis de sangre personalizado que mide cinco marcadores adicionales de salud metabólica:
Hemoglobina A1c
Insulina en ayunas
Triglicéridos
Apolipoproteína B
Ácido úrico
Tendrás que comprar Levels Labs por separado, y tus resultados estarán disponibles en la aplicación junto con el resto de la información sobre tu salud.
Fuente: Levels
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Cómo funciona el monitoreo de glucosa en sangre con Levels
Aunque no es obligatorio, Levels se puede utilizar con un MCG, un pequeño dispositivo que se coloca en el brazo para monitorear la glucosa en sangre en tiempo real. La idea es que al monitorear la glucosa, puedas relacionar los picos y las caídas con los diferentes alimentos que consumes y la forma en que te hacen sentir.
Por ejemplo, si comes algo que eleva abruptamente tu glucosa, podría causarte fatiga y náuseas. Ver este efecto en acción y en la aplicación debería motivarte a tomar mejores decisiones en el futuro.
Puedes usar tu MCG actual, comprarlo por separado con la receta de tu médico o adquirirlo a través de Levels. Al momento de escribir esta reseña, las opciones de Levels incluyen dos MCG muy populares y valorados:
Dexcom G7
Abbott FreeStyle Libre 3
Levels recomienda usar el dispositivo durante aproximadamente un mes, aunque la duración debe basarse en tus objetivos. Durante este tiempo, debes hacer todo como de costumbre, incluido hacer ejercicio y nadar, para ayudar a Levels a establecer una línea base de tu salud metabólica.
Según Levels, el MCG es indoloro e imperceptible, y viene con una cubierta de rendimiento que evita que se mueva. Dicho esto, algunos usuarios informan que colocar el MCG puede ser complicado y provocar molestias y sangrado si no se hace correctamente.
Fuente: Levels
Una reseña detallada de Levels: Análisis de 5 elementos clave
Hemos indagado más allá de las afirmaciones de la empresa y considerado varias opiniones de usuarios para ofrecerte una evaluación honesta de Levels. Nuestra reseña considerará cinco aspectos fundamentales que revelan cómo funciona Levels en la práctica:
Precisión del monitoreo y de la información
Eficacia y calidad de las recomendaciones
Costo y modelo de precios
Privacidad y seguridad de los datos
Experiencia de usuario y reseñas
1. Precisión del monitoreo y de la información
Los MCG que utiliza Levels, Dexcom G7 y Libre 3, están validados clínicamente y han demostrado ofrecer lecturas de glucosa precisas. Aun así, es posible que no sean tan precisos como las pruebas de punción en el dedo.
Es posible que no siempre muestren datos en tiempo real porque no miden los niveles de glucosa en la sangre. En su lugar, utilizan el líquido intersticial que se encuentra en el espacio entre las células, por lo que sus lecturas pueden implicar un retraso de 20 minutos.
Los MCG son útiles porque miden los niveles de glucosa cada pocos minutos y muestran cómo cambian tus niveles de glucosa a lo largo del tiempo. Aun así, si encuentras una lectura potencialmente inexacta, como un resultado extremadamente alto o bajo, debes usar una prueba por punción digital para verificarlo.
Algunos usuarios de Levels también han reportado problemas con sus resultados debido a fallas técnicas. Afirman que los problemas de conectividad entre la aplicación y el MCG provocaron lecturas inexactas, retrasadas o ausentes y, por consiguiente, puntuaciones de estabilidad inexactas.
Fuente: Levels
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2. Eficacia y calidad de las recomendaciones
Cuando es preciso, el monitoreo continuo de glucosa en sangre en tiempo real de Levels puede ser increíblemente útil para las personas con disglucemia. Les permite detectar picos y caídas y tomar medidas con rapidez.
La principal ventaja de la aplicación sobre las aplicaciones nativas de MCG es que consolida datos de salud de varias fuentes y te ayuda a interpretarlos en conjunto. Otro beneficio es que Levels puede ofrecer consejos personalizados para la dieta, el ejercicio y el sueño, aunque estos pueden no ser útiles para todos.
Según algunos usuarios, la noción que Levels tiene de un rango saludable de niveles de glucosa (~110–115 mg/dL) es demasiado estrecha y restrictiva. Como resultado, la aplicación a veces puede proporcionar recomendaciones cuestionables, señalar alimentos que no son problemáticos y generar falsas preocupaciones. Lee la experiencia de un usuario a continuación:
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Antes de aplicar las sugerencias de la aplicación, es mejor consultar con tu médico para asegurarte de que sean adecuadas para tu perfil de salud específico.
Consejo 💡
La dieta, el ejercicio y el sueño son los pilares de una buena salud, pero no son los únicos factores que influyen en tu metabolismo y bienestar. Tus genes también desempeñan un papel fundamental en la configuración de tu salud y pueden predisponerte a la diabetes y a muchas otras enfermedades y afecciones. Aun así, al ser proactivo y modificar tu estilo de vida, puedes reducir la probabilidad de experimentar estos problemas de salud.
Las pruebas de ADN, específicamente la secuenciación del genoma completo, pueden proporcionar una evaluación completa y precisa de tu composición genética y de los riesgos de salud que esta puede conllevar. Con Nucleus, puedes hacerte la prueba en casa y obtener informes detallados en línea para cientos de enfermedades y afecciones, incluyendo la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Nucleus es una plataforma de grado clínico, pero sus informes son fáciles de entender y contienen información práctica que puedes implementar de inmediato. También puedes conectarte con un asesor genético certificado si deseas orientación adicional sobre tus resultados o sobre la mejor manera de aprovecharlos.
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3. Costo y valor percibido
El costo inicial de Levels oscila entre $40 y $398, según la membresía y si deseas que el paquete incluya sensores MCG, los cuales deberás reemplazar cada una o dos semanas.
Consulta los precios de los servicios disponibles para estimar cuánto te costará Levels en total:
Aunque Levels no está cubierto por el seguro, es posible que puedas usar tu seguro médico para pagar un MCG recetado por un médico si tienes diabetes.
Algunas reseñas de Levels han señalado que es mucho más económico comprar un MCG de forma independiente, especialmente si tu plan de seguro puede cubrirlo, y usar su aplicación nativa para monitorear los niveles de glucosa y la ingesta de alimentos. Para algunos, las funciones adicionales que ofrece Levels, como los consejos personalizados de estilo de vida, podrían no justificar el alto precio de la suscripción.
Lectura recomendada — También hemos analizado muchos servicios de pruebas de ADN orientados a la salud:
4. Privacidad y seguridad de los datos
Tus datos deberían estar seguros con Levels, ya que la aplicación sigue las prácticas de seguridad estándar de la industria. Dado que no brinda atención médica, Levels no está regulada bajo HIPAA, pero sí utiliza una plataforma en la nube que cumple con HIPAA para administrar y almacenar tus datos.
Al igual que cualquier aplicación, Levels necesita recopilar tu información personal. La compañía promete no venderla ni compartirla con nadie que no sean personas autorizadas, pero puede usar tus datos anónimos para investigación y desarrollo.
Si deseas optar por no participar en el uso de tus datos para este fin, debes enviar un correo electrónico a privacy@levels.com.
5. Experiencia de usuario y reseñas
Las opiniones sobre Levels provienen en su mayoría de Reddit y son predominantemente negativas. Además de los problemas de conectividad mencionados anteriormente, los usuarios han reportado varios otros percances técnicos. Muchos han considerado que la interfaz de Levels tiene un diseño deficiente y no es tan intuitiva como se anuncia.
Por ejemplo, Levels en teoría debería facilitar el monitoreo de tus hábitos dietéticos y de salud, ya que la aplicación cuenta con un asistente de IA que te ayuda a registrar tus comidas. Sin embargo, en la práctica, esta función puede no ser tan intuitiva debido a la base de datos de alimentos limitada de la aplicación y a fallas en el sistema, tal como informa este usuario:
“Ingresar los datos de las comidas en Levels es un proceso engorroso. Faltan muchos alimentos en la lista y la entrada de datos no siempre se guarda al primer intento, por lo que a veces tienes que ingresar los datos manualmente varias veces para que aparezcan en la app. Además, no puedes ingresar cantidades, lo cual sería útil para consultar más adelante”.
Actualmente, Levels solo se integra con Apple Health. No puedes usar otra aplicación de salud para registrar tus comidas e importar los datos a Levels, lo cual mejoraría significativamente la experiencia para muchos usuarios.
Resumen: ¿Vale la pena comprar una membresía de Levels?
Hemos resumido nuestra reseña de Levels en la siguiente tabla:
Levels puede ser un excelente punto de partida si deseas tomar mayor conciencia de tu salud metabólica y de los hábitos que influyen en ella. Si los problemas técnicos y de diseño de la aplicación o su alto costo no te molestan, puede ser una herramienta útil para guiar tus decisiones de estilo de vida y motivarte a ser la versión más saludable de ti mismo.
La salud metabólica es esencial para la salud a largo plazo y la longevidad, pero es solo una parte de la historia. Para gestionar eficazmente tu salud en general, debes conocer las enfermedades, afecciones y rasgos a los que estás predispuesto. Puedes acceder a estos datos con Nucleus, una plataforma integral de ADN.
Nucleus analiza casi el 100 % de tu ADN y tus factores de estilo de vida para proporcionar informes detallados y precisos sobre tu riesgo de padecer cientos de enfermedades y afecciones, incluidas las que afectan a tu metabolismo. Al igual que Levels, Nucleus te proporcionará consejos personalizados y prácticos que puedes utilizar para prevenir complicaciones de salud y mantener tu bienestar.
Nucleus: Tu guía de confianza para la salud metabólica y general
A partir de tus muestras de hisopado bucal, Nucleus te proporcionará informes detallados en línea para ayudarte a comprender y gestionar tus riesgos de salud influenciados genéticamente. Nucleus analizará más de 800 enfermedades y afecciones, incluidas aquellas relacionadas con la alimentación y la dieta, tales como:
Diabetes tipo 2
Enfermedad celíaca
Dependencia al alcohol
Además de la genética, la plataforma considerará factores de estilo de vida, como los niveles de colesterol y el IMC, para personalizar aún más tus estimaciones de riesgo y las sugerencias de mejora para la salud. Tus informes serán detallados pero prácticos e incluirán gráficos para facilitar su interpretación. Gracias a su asociación con SteadyMD, Nucleus puede ofrecer consultas con genetistas certificados, quienes pueden aportar observaciones adicionales sobre tus resultados y los siguientes pasos a seguir.
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Además de tus riesgos de salud personales, Nucleus revelará cualquier afección hereditaria que puedas transmitir a tus descendientes, lo cual es especialmente importante si estás planeando formar una familia.
Tus resultados también incluirán informes de rasgos, que te permitirán comprender mejor cómo influyen tus genes en tu estatura, inteligencia, longevidad y otros aspectos fundamentales de tu vida.
Análisis de grado clínico a un costo asequible
Nucleus es una plataforma totalmente regulada que trabaja con laboratorios certificados de EE. UU. para garantizar la calidad y confiabilidad de los análisis. Utilizando la tecnología más avanzada de secuenciación del genoma completo, Nucleus puede analizar tu ADN con una precisión del 99.9 %.
Aunque Nucleus es una de las plataformas de ADN más completas del mercado, también se encuentra entre las más asequibles. La prueba cuesta solo [PRICE.KIT_SOLO.ONE]*, cubre el envío e incluye los más de 800 informes de salud y rasgos. También podrás recibir nuevos informes a medida que la plataforma y tus factores de estilo de vida evolucionen.
*Nucleus es elegible para cuentas HSA/FSA, por lo que puedes utilizar tu cuenta de ahorros para la salud para pagar la prueba.
Ordena tu kit de prueba hoy mismo
Para solicitar tu análisis genético integral de salud, debes:
Llenar tu información personal
Ordenar el kit de prueba
Tu kit incluirá todo el material necesario para recolectar una muestra de ADN. Este proceso es indoloro y toma solo unos minutos, ya que únicamente necesitas pasar un hisopo por tus mejillas. Una vez que el laboratorio reciba tu muestra, obtendrás tus resultados en un plazo de seis a ocho semanas. Podrás verlos en tu cuenta en línea segura dentro de la plataforma de Nucleus, que cumple con los estándares de HIPAA.
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Fuente de la imagen destacada: Andres Ayrton
