Organizar una dieta equilibrada es uno de los primeros pasos para lograr una mejor salud, pero este proceso puede verse diferente para cada persona. Nuestros cuerpos reaccionan de manera distinta a los alimentos, por lo que los consejos genéricos a menudo no son suficientes. Para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita y prefiere, debes adaptar tus hábitos alimenticios a tus respuestas específicas a la comida. Una forma de observar estas respuestas es monitorear tus niveles de glucosa en sangre en tiempo real.
Además de proporcionar un dispositivo de monitoreo continuo de glucosa (MCG), Levels Health ofrece una aplicación para documentar datos nutricionales y de otra índole sobre la salud. La aplicación también puede brindar consejos personalizados para una mejor salud metabólica y general.
Esta reseña de Levels Health explica por qué estás pagando y si el costo vale los beneficios. Nuestro equipo de investigación ha analizado las características, la precisión, la facilidad de uso y las opiniones de los usuarios para evaluar su valor práctico de manera objetiva.
¿Qué es Levels Health y quién puede usarlo?
Levels Health, o Levels, es una aplicación que ha recibido el respaldo de varios expertos en salud, incluidos Sara Gottfried y David Perlmutter. Levels te permite realizar un seguimiento de tus hábitos nutricionales y de estilo de vida, comprender su impacto y ajustarlos para mejorar tu salud.
La aplicación puede ayudar a las personas con diabetes a controlar su afección de manera más eficaz, pero también es adecuada para otras personas que buscan optimizar su nutrición y bienestar.
Con Levels, puedes recopilar datos al:
Registrar tus comidas
Capturar su valor nutricional
Monitorear tus niveles de glucosa en sangre
Importar datos de actividad y sueño desde Apple Health
Una vez que proporciones los datos, Levels te ofrecerá información como puntuaciones de estabilidad de la glucosa y consejos personalizados para mejorar tu dieta, ejercicio, sueño y salud en general.
Además de la glucosa en sangre, puedes realizar un seguimiento de otras métricas y del progreso a largo plazo con Levels Labs. Esta es una prueba de sangre personalizada que mide otros cinco marcadores de salud metabólica:
Hemoglobina A1c
Insulina en ayunas
Triglicéridos
Apolipoproteína B
Ácido úrico
Deberás comprar Levels Labs por separado, y tus resultados estarán disponibles en la aplicación junto con toda la demás información de salud.
Fuente: Levels
Lectura recomendada: Consulta nuestras reseñas de Lumen y Tiny Health, otros dos servicios diseñados para mejorar la salud metabólica.
Cómo funciona el monitoreo de glucosa en sangre con Levels
Aunque no es obligatorio, Levels se puede utilizar con un MCG, un pequeño dispositivo que se coloca en el brazo para monitorear tu glucosa en sangre en tiempo real. La idea es que al monitorear la glucosa, puedes relacionar los picos y caídas con los diferentes alimentos que consumes y la forma en que te hacen sentir.
Por ejemplo, si comes algo que dispara tu glucosa, podría causarte fatiga y náuseas. Ver este efecto en acción y en la aplicación debería motivarte a tomar mejores decisiones en el futuro.
Puedes usar tu MCG actual, comprarlo por separado con la receta de tu proveedor de atención médica o adquirirlo a través de Levels. Al momento de escribir esta reseña, las opciones de Levels incluyen dos MCG muy populares y valorados:
Dexcom G7
Abbott FreeStyle Libre 3
Levels recomienda usar el dispositivo durante aproximadamente un mes, aunque la duración debe basarse en tus objetivos. Durante este tiempo, debes hacer todo como de costumbre, incluido hacer ejercicio y nadar, para ayudar a que Levels establezca una línea base de tu salud metabólica.
Según Levels, el MCG es indoloro e imperceptible, y viene con una cubierta de rendimiento que evita que se mueva. Dicho esto, algunos usuarios informan que la colocación del MCG puede ser complicada y causar molestias o sangrado si no se realiza correctamente.
Fuente: Levels
Una reseña detallada de Levels: Análisis de 5 elementos clave
Hemos ido más allá de las afirmaciones de la empresa y considerado varias opiniones de usuarios para ofrecerte una evaluación honesta de Levels. Nuestra reseña considerará cinco aspectos críticos que revelan cómo funciona Levels en la práctica:
Precisión del monitoreo y la información
Eficacia y calidad de las recomendaciones
Costo y modelo de precios
Privacidad y seguridad de los datos
Experiencia del usuario y reseñas
1. Precisión del monitoreo y la información
Los MCG que utiliza Levels, Dexcom G7 y Libre 3, están clínicamente validados y se ha demostrado que proporcionan lecturas de glucosa precisas. Aún así, es posible que no sean tan precisos como las pruebas de punción dactilar.
Es probable que no siempre muestren datos en tiempo real porque no miden los niveles de glucosa directamente de la sangre. En su lugar, utilizan el líquido intersticial que se encuentra en el espacio entre las células, por lo que sus lecturas pueden presentar un retraso de 20 minutos.
Los MCG son útiles porque miden los niveles de glucosa cada pocos minutos y muestran cómo cambian tus niveles de glucosa con el tiempo. Aun así, si te encuentras con una lectura potencialmente inexacta, como un resultado extremadamente alto o bajo, debes usar una punción dactilar para verificarlo.
Algunos usuarios de Levels también han reportado problemas con sus resultados debido a fallas técnicas. Afirman que los problemas de conectividad entre la aplicación y el MCG provocaron lecturas inexactas, retrasadas o ausentes y, en consecuencia, puntuaciones de estabilidad inexactas.
Fuente: Levels
Lectura recomendada — Si deseas mejorar tu sueño, estas reseñas de productos te pueden resultar útiles:
2. Eficacia y calidad de las recomendaciones
Cuando es preciso, el monitoreo de glucosa en sangre en tiempo real de Levels puede ser increíblemente útil para personas con disglicemia. Les permite detectar picos y caídas y tomar medidas rápidamente.
La principal ventaja de la aplicación frente a las aplicaciones nativas de MCG es que consolida datos de salud de varias fuentes y te ayuda a interpretarlos en conjunto. Otro beneficio es que Levels puede ofrecer consejos personalizados para la dieta, el ejercicio y el sueño, aunque es posible que estos no sean útiles para todos.
Según algunos usuarios, la idea de Levels sobre un rango saludable de nivel de glucosa (~110–115 mg/dL) es demasiado estrecha y exclusiva. Como resultado, la aplicación a veces puede proporcionar recomendaciones cuestionables, señalar alimentos que no representan un problema y generar falsas preocupaciones. Lee sobre la experiencia de un usuario a continuación:
Antes de aplicar las sugerencias de la aplicación, lo mejor es consultar con tu proveedor de atención médica para asegurarte de que sean adecuadas para tu perfil de salud específico.
Consejo 💡
La dieta, el ejercicio y el sueño son los pilares de una buena salud, pero no son los únicos elementos que influyen en tu metabolismo y bienestar. Tus genes también desempeñan un papel fundamental en la definición de tu salud y pueden predisponerte a la diabetes y a muchas otras enfermedades y afecciones. Sin embargo, al ser proactivo y modificar tu estilo de vida, puedes reducir la probabilidad de experimentar estos problemas de salud.
Las pruebas de ADN, específicamente la secuenciación del genoma completo, pueden proporcionar una evaluación completa y precisa de tu composición genética y de los riesgos de salud que esta conlleva. Con Nucleus, puedes hacerte la prueba en casa y recibir informes detallados en línea para cientos de enfermedades y afecciones, incluyendo la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Nucleus es una plataforma de grado clínico, pero sus informes son fáciles de entender y contienen información práctica que puedes implementar de inmediato. También puedes ponerte en contacto con un asesor genético certificado si deseas una opinión adicional sobre tus resultados o sobre la mejor manera de aprovecharlos.
3. Costo y valor percibido
El costo inicial de Levels varía entre $40 y $398, según la membresía y si deseas que el paquete incluya sensores CGM, los cuales tendrás que reemplazar cada una o dos semanas.
Consulta los precios de los servicios disponibles para estimar cuánto te costará Levels en total:
Aunque Levels no está cubierto por el seguro, es posible que puedas usar tu seguro para pagar un CGM recetado por un médico si tienes diabetes.
Algunas reseñas de Levels han señalado que es mucho más barato comprar un MCG de forma independiente, especialmente si tu plan de seguro lo cubre, y usar su aplicación nativa para realizar un seguimiento de los niveles de glucosa y la ingesta de alimentos. Para algunos, las funciones adicionales que ofrece Levels, como los consejos personalizados sobre el estilo de vida, pueden no justificar el elevado precio de la suscripción.
Lectura recomendada — También hemos analizado muchos servicios de pruebas de ADN orientados a la salud:
4. Privacidad y seguridad de los datos
Tus datos deberían estar seguros con Levels, ya que la aplicación sigue las prácticas de seguridad habituales del sector. Al no prestar atención médica, Levels no está cubierta por la ley HIPAA, pero utiliza una plataforma en la nube que cumple con la norma HIPAA para gestionar y almacenar tus datos.
Como cualquier aplicación, Levels necesita recopilar tu información personal. La empresa promete no venderla ni compartirla con nadie que no sean personas autorizadas, pero puede utilizar sus datos anónimos para investigación y desarrollo.
Si deseas excluirte de que la plataforma utilice tus datos para este fin, debes enviar un correo electrónico a privacy@levels.com.
5. Experiencia del usuario y reseñas
Las reseñas de Levels proceden en su mayoría de Reddit, y son predominantemente negativas. Además de los problemas de conectividad analizados anteriormente, los usuarios han informado de otros problemas técnicos. Muchos consideran que la interfaz de Levels está mal diseñada y no es tan fácil de usar como se anuncia.
Por ejemplo, en teoría, Levels debería facilitar el seguimiento de tus hábitos alimentarios y de salud, ya que la aplicación cuenta con un asistente de IA que te ayuda a registrar tus comidas. Sin embargo, en la práctica, esta función puede no resultar intuitiva debido a la limitada base de datos de alimentos de la aplicación y a sus fallos, como informa este usuario:
«Introducir los datos de los alimentos en Levels es un proceso engorroso. Faltan muchos alimentos en la lista y la introducción de datos no siempre funciona a la primera, por lo que a veces hay que introducir los datos manualmente varias veces para que aparezcan en la aplicación. Además, no se pueden introducir cantidades, lo que sería útil para consultarlas más adelante».
Actualmente, Levels se integra únicamente con Apple Health. No puedes usar otra aplicación de salud para registrar las comidas e importar los datos a Levels, lo que mejoraría significativamente la experiencia de muchos usuarios.
Resumen: ¿Deberías comprar una membresía de Levels?
Hemos resumido nuestra reseña de Levels en la siguiente tabla:
Levels puede ser un excelente punto de partida si deseas ser más consciente de tu salud metabólica y de los hábitos que influyen en ella. Si no te molestan los problemas técnicos y de diseño de la aplicación ni su elevado costo, puede ser una herramienta útil para orientar tus decisiones de estilo de vida y motivarte a ser la versión más saludable de ti mismo.
La salud metabólica es esencial para la salud y la longevidad a largo plazo, pero es solo una parte de la historia. Para gestionar eficazmente tu salud general, debes conocer las enfermedades, afecciones y rasgos a los que tienes predisposición. Puedes acceder a estos análisis con Nucleus, una plataforma de ADN todo en uno.
Nucleus analiza casi el 100% de tu ADN y tus factores de estilo de vida para ofrecerte informes detallados y precisos sobre tu riesgo de padecer cientos de enfermedades y afecciones, incluidas las que afectan a tu metabolismo. Al igual que Levels, Nucleus te ofrecerá consejos personalizados y prácticos que podrás utilizar para prevenir complicaciones de salud y mantener tu bienestar.
Nucleus: Tu guía de confianza para la salud metabólica y general
A partir de tus muestras de frotis bucal, Nucleus te proporcionará informes detallados en línea para ayudarte a comprender y gestionar tus riesgos de salud de influencia genética. Nucleus analizará más de 800 enfermedades y afecciones, incluidas las relacionadas con la alimentación y la dieta, tales como:
Diabetes tipo 2
Enfermedad celíaca
Dependencia del alcohol
Además de la genética, la plataforma tendrá en cuenta factores del estilo de vida, como los niveles de colesterol y el IMC, para personalizar aún más tus estimaciones de riesgo y tus sugerencias de mejora de la salud. Tus informes serán detallados pero prácticos e incluirán gráficos para facilitar su interpretación. Gracias a su asociación con SteadyMD, Nucleus puede ofrecer consultas con genetistas certificados, quienes pueden aportar información adicional sobre tus resultados y los pasos a seguir.
Además de tus riesgos de salud personales, Nucleus te revelará cualquier afección hereditaria que puedas transmitir a tu descendencia, lo que resulta especialmente importante si tienes previsto formar una familia.
Tus informes también incluirán informes de rasgos, que te permitirán comprender mejor cómo influyen tus genes en tu estatura, inteligencia, longevidad y otros aspectos fundamentales de tu vida.
Análisis de calidad clínica a un precio accesible
Nucleus es una plataforma totalmente regulada que trabaja con laboratorios certificados de EE. UU. para garantizar la calidad y confiabilidad de los análisis. Utilizando la última tecnología de secuenciación del genoma completo, Nucleus puede analizar tu ADN con una precisión del 99.9%.
Aunque Nucleus es una de las plataformas de ADN más completas del mercado, también se encuentra entre las más accesibles. La prueba cuesta solo [PRICE.KIT_SOLO.ONE]*, cubre el envío e incluye los más de 800 informes de salud y rasgos. También podrás recibir nuevos informes a medida que evolucionen la plataforma y tus factores de estilo de vida.
*Nucleus califica para HSA/FSA, por lo que puedes utilizar tu cuenta de ahorros para la salud para pagar la prueba.
Pide tu kit de prueba hoy mismo
Para solicitar tu análisis genético de salud todo en uno, debes:
Llenar tu información personal
Pedir el kit de prueba
Tu kit incluirá todo el material necesario para recolectar una muestra de ADN. Este proceso es indoloro y se realiza en cuestión de minutos, ya que solo tienes que hacerte un frotis en las mejillas. Una vez que el laboratorio reciba tu muestra, obtendrás tus resultados en un plazo de seis a ocho semanas. Podrás verlos en tu cuenta segura en línea en la plataforma de Nucleus que cumple con la norma HIPAA.
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Fuente de la imagen de portada: Andres Ayrton
