Solo necesitas un buen espermatozoide para fertilizar un óvulo, pero conseguir ese único espermatozoide puede requerir más planificación de lo que imaginas. El estilo de vida, la sincronización e incluso la forma en que se recolecta el esperma para la FIV pueden marcar la diferencia.
Este artículo explica cómo obtener la mejor muestra de esperma para la FIV y qué constituye una buena muestra. Te guiaremos paso a paso sobre lo que puedes hacer para prepararte en las semanas previas a la recolección y qué puedes esperar cuando llegue el día.
¿Qué hace que una muestra de esperma sea buena?
La infertilidad no es solo un problema de la mujer. En aproximadamente un tercio de los casos, se identifica un factor masculino como la causa principal por la que las parejas tienen dificultades para concebir.
Al formar una familia a través de la FIV, ya sea que se trate de una pareja heterosexual que intenta evitar trastornos genéticos, una pareja de hombres homosexuales que recurre a una gestación subrogada o dos mujeres que utilizan un donante de esperma, la calidad del esperma juega un papel fundamental en la fertilización y el desarrollo del embrión.
Fuente: Kaboompics.com
Las clínicas de fertilidad evalúan las muestras de esperma basándose en tres factores principales:
Volumen: Un recuento de espermatozoides saludable suele ser de 16 millones o más por mililitro de semen. Los recuentos más altos aumentan las posibilidades de fertilización.
Movilidad: Al menos el 40% de los espermatozoides deben moverse/nadar activamente para que la muestra se considere fértil.
Morfología: Los espermatozoides más eficaces tienen cabezas redondeadas y colas largas y fuertes. Esto permite la movilidad y mejora las posibilidades de penetrar el óvulo.
Cómo prepararse para la recolección de esperma: 9 consejos
Muchos aspectos de la salud del esperma están influenciados por el estilo de vida, los hábitos y la sincronización. Puedes tomar las siguientes medidas prácticas para mejorar la calidad de tu muestra:
Enfocarse en una dieta favorable para la fertilidad
Hacer ejercicio de forma regular, pero moderada
Evitar el calor excesivo
Mantenerse hidratado
Cuidar el consumo de alcohol y cafeína
Dejar de fumar
Limitar la exposición a sustancias químicas nocivas
Controlar el estrés y dormir lo suficiente
Abstenerse de tener actividad sexual durante unos días
1. Enfocarse en una dieta favorable para la fertilidad
Las investigaciones demuestran que una dieta rica en carnes procesadas, carbohidratos refinados, bocadillos azucarados y bebidas gaseosas puede afectar negativamente la salud del esperma, especialmente su movilidad. En contraste, las personas que consumen más frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables suelen tener un esperma más fuerte y activo.
Esto es lo que deberías incluir en tu dieta diaria:
Nutriente | Qué comer | Por qué importa |
|---|---|---|
Vitamina C |
| Mejora el recuento de espermatozoides |
Vitamina B12 |
| Aumenta el recuento y la movilidad de los espermatozoides, y los protege de la inflamación y el estrés oxidativo |
Niacina o Folato (vitamina B9) |
| Apoya la síntesis de ADN y mejora la calidad del esperma |
Ácidos grasos Omega-3 |
| Apoyan el flujo sanguíneo y la estructura celular del espermatozoide |
Licopeno |
| Reduce el estrés oxidativo |
Zinc |
| Apoya la producción de esperma y el equilibrio hormonal |
Los nuevos espermatozoides tardan entre dos y tres meses en madurar. Por lo tanto, en lugar de preguntarte qué comer el día anterior a la recolección de semen para la FIV, comienza a mejorar tu dieta y toma suplementos para la fertilidad masculina, si es necesario, con anticipación.
Fuente: Pixabay
2. Ejercítate de forma regular, pero moderada
Se ha demostrado que incluso el ejercicio ligero o moderado mejora la calidad del semen.
Un estudio reveló que la combinación de una baja actividad física y un IMC alto contribuía directamente a una mala calidad del semen. El sobrepeso o la obesidad pueden disminuir los niveles de testosterona, lo que puede reducir el deseo sexual e interferir con la producción de esperma. Solo unas pocas semanas de ejercicio regular pueden marcar una diferencia notable.
Eso no significa que debas empezar a entrenar como un atleta de alto rendimiento. El exceso de ejercicio intenso, como el ciclismo de larga distancia, las carreras de resistencia o el montañismo, puede reducir la calidad del esperma, potencialmente debido al sobrecalentamiento escrotal, cambios hormonales causados por el estrés físico o la presión repetida en el área de la ingle.
Fuente: Mikhail Nilov
Enfócate en actividades de intensidad baja a moderada que eleven tu ritmo cardíaco y favorezcan una circulación saludable, tales como:
Caminatas a paso ligero
Natación
Ejercicios con el propio peso corporal
Entrenamiento ligero con resistencia
Intenta realizar de 20 a 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días. No es necesario que seas perfecto, sino constante.
3. Evita el calor excesivo
La espermatogénesis (producción de esperma) requiere condiciones ligeramente más frías que la temperatura corporal central. La temperatura ideal para un esperma saludable es de alrededor de 35 °C, aproximadamente 2 °C menos que la temperatura promedio del cuerpo.
Las investigaciones demuestran que por cada aumento de 1 °C, la producción de esperma puede disminuir en un 14%. Esto convierte la exposición al calor en una de las mayores amenazas para la calidad del esperma.
Los efectos del calor en la calidad del esperma suelen ser temporales, por lo que en las semanas y meses previos a la recolección de la muestra, debes evitar la exposición prolongada al calor interno o externo, como:
Saunas y baños de vapor
Jacuzzis y baños calientes prolongados
Asientos con calefacción en los autos
Cobijas eléctricas
Laptops directamente sobre tu regazo
Tiempo prolongado al aire libre en altas temperaturas
4. Mantente hidratado
El agua es fundamental para cada proceso en el cuerpo, incluidos aquellos relacionados con la producción y el transporte de esperma. Los bajos niveles de hidratación pueden provocar:
Erecciones de mala calidad
Menor volumen de semen
Mayor riesgo de infecciones de próstata
Fuente: Andrea Piacquadio
Las necesidades de hidratación varían según tu salud, niveles de actividad, el clima y cuánta cafeína o alcohol consumas. Aun así, como guía general, intenta tomar alrededor de 3 litros de agua al día.
5. Cuida el consumo de alcohol y cafeína
De acuerdo con una revisión de 2017 que incluyó a aproximadamente 20,000 hombres, la cafeína de los refrescos y las bebidas gaseosas puede dañar el ADN del esperma, lo que puede llevar a un menor recuento de espermatozoides. Consumir más de tres bebidas con cafeína al día también se asoció con un mayor riesgo de aborto espontáneo, independientemente de qué miembro de la pareja las consumiera.
Es poco probable que hasta dos tazas de bebidas con cafeína al día afecten la fertilidad, por lo que no tienes que renunciar por completo a la cafeína.
En cuanto al alcohol, los efectos dependen de la dosis. Según un estudio, los hombres que consumían cinco o más bebidas alcohólicas a la semana presentaban un menor recuento de espermatozoides y una movilidad reducida.
Otro estudio descubrió que el consumo de alcohol puede dañar el esperma al alterar el funcionamiento de ciertos genes que influyen en su producción. Demostró que el alcohol puede aumentar la fragmentación del ADN espermático, lo que podría afectar no solo la fertilidad, sino también la salud de tus futuros hijos.
6. Deja de fumar
Fumar perjudica tu salud general, pero también puede afectar gravemente tu fertilidad. A continuación te explicamos cómo:
Salud del esperma: Fumar reduce el recuento de espermatozoides, el volumen del semen y la movilidad. Incluso los fumadores ligeros, que consumen menos de 10 cigarrillos al día, muestran una peor calidad de esperma. También puede dañar el ADN espermático, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
Disfunción eréctil: Fumar daña los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo de sangre en todo el cuerpo. Aunque esto no afecta directamente la fertilidad, puede dificultar las relaciones sexuales y la concepción.
Humo de segunda mano: Las mujeres expuestas al humo de segunda mano tardan más en quedar embarazadas, y para aquellas que pasan por una FIV, puede disminuir las posibilidades de una implantación embrionaria exitosa. La exposición al humo del cigarro también eleva los riesgos de aborto espontáneo, parto prematuro y bajo peso al nacer.
Efectos en los hijos: Cada vez hay más pruebas que vinculan el tabaquismo de los padres (ya sea antes de la concepción, durante el embarazo o después del nacimiento) con graves riesgos para la salud de los hijos. Esto incluye mayores probabilidades de tumores cerebrales, linfomas y leucemia linfocítica aguda. La exposición al humo de segunda mano también aumenta el riesgo de diversas afecciones, tales como:
Síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS)
Asma infantil y otras enfermedades respiratorias crónicas
Infecciones respiratorias agudas en la lactancia y la primera infancia
Función pulmonar reducida
Infecciones del oído medio
Disminución del sentido del olfato
Dificultades en el desarrollo a largo plazo
Fuente: Ene Marius
7. Limita la exposición a sustancias químicas nocivas
Los CDC mantienen una lista detallada de sustancias químicas que pueden dañar tu salud reproductiva. Si bien los niveles altos de estas sustancias suelen encontrarse en fábricas o lugares de trabajo industriales, algunas también pueden esconderse en productos de uso cotidiano, incluidos jabones, geles de baño y recipientes de plástico.
A continuación se presentan algunas sustancias químicas comunes que debes vigilar y dónde se pueden encontrar:
Sustancia química | Dónde se encuentra |
|---|---|
Plomo |
|
Estireno |
|
Acetona |
|
Mercurio |
|
8. Controla el estrés y duerme lo suficiente
Intentar concebir, especialmente a través de la FIV, puede ser abrumador. El estrés laboral y otros problemas cotidianos contribuyen a esta situación.
Los niveles elevados de estrés se relacionan con una menor movilidad y concentración de espermatozoides. El estrés también puede afectar tu sueño, lo que a su vez repercute en los niveles de testosterona y la producción de esperma.
Fuente: Maik Kleinert
Esto es lo que puedes hacer para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño:
Habla con tu pareja, un amigo, terapeuta o un grupo de apoyo.
Afronta los desafíos en pasos más pequeños y manejables.
Muévete más, pero de forma suave.
Prueba técnicas de relajación, como ejercicios de respiración o meditación guiada.
Crea una rutina relajante antes de acostarte reduciendo el tiempo de pantalla o atenuando las luces, y proponte dormir entre siete y ocho horas.
9. Abstente de actividad sexual durante unos días
Un periodo corto de abstinencia antes de entregar una muestra de esperma para su análisis tiende a aumentar la concentración de espermatozoides y el volumen del semen. Sin embargo, existe cierto desacuerdo sobre cuántos días de abstinencia son necesarios antes de la recolección de esperma para la FIV.
La Organización Mundial de la Salud recomienda abstenerse de eyacular durante 2 a 7 días. Pero las investigaciones más recientes señalan lo siguiente:
Abstenerse por menos de cuatro días puede propiciar tasas de implantación más altas en la FIV.
Los periodos de abstinencia más largos (5 días o más) pueden reducir la movilidad y la calidad general del esperma.
Una abstinencia muy corta (incluso de solo 4 a 24 horas) puede mejorar el movimiento y la función del esperma (aunque se requiere más investigación para confirmarlo).
La cantidad de esperma puede aumentar con una abstinencia más prolongada, pero la calidad del esperma podría beneficiarse más de descansos cortos. El esperma se almacena en el epidídimo, un tubo enrollado cerca de los testículos, y si permanece allí demasiado tiempo sin eyacular, puede dañarse o volverse menos eficaz.
El periodo de abstinencia ideal puede variar según tu perfil de fertilidad. Si estás pasando por un proceso de FIV, lo mejor es analizar los tiempos óptimos con tu especialista en fertilidad o urólogo.
Cómo recolectar el esperma para la FIV
Para la mayoría de los hombres, el esperma se recolecta mediante masturbación utilizando un frasco estéril facilitado por la clínica. Muchas clínicas prefieren que entregues la muestra en sus instalaciones para garantizar su frescura. Aun así, puedes recolectar el esperma en casa para la FIV, siempre y cuando la muestra se entregue dentro de una hora y se mantenga cerca de la temperatura corporal durante el traslado.
Esto es lo que tu clínica de fertilidad suele recomendar:
Báñate y lava tus manos y genitales con agua y jabón para evitar la contaminación.
Eyacula directamente en el frasco estéril y evita tocar el interior del recipiente.
No utilices lubricantes ni saliva, a menos que la clínica te proporcione un producto seguro para el esperma.
Etiqueta el frasco con tu nombre completo, fecha de nacimiento y la hora y fecha exacta de la recolección.
Si decides hacerlo en casa, mantén el recipiente en posición vertical y colocado debajo de tu axila (no en tu bolsillo o bolso) durante el traslado.
Si la masturbación no es posible o te resulta incómoda, las clínicas pueden proporcionarte un condón especial libre de toxinas que te permita recolectar el esperma durante el coito.
Para hombres con dificultades de eyaculación, también se puede recurrir a la estimulación vibratoria o la electroeyaculación. En casos más complejos, como cuando hay pocos o ningún espermatozoide en el eyaculado, el esperma puede extraerse directamente del testículo o del epidídimo mediante un procedimiento quirúrgico menor.
¿Cuándo se recolecta el esperma para la FIV?
El esperma no sobrevive mucho tiempo fuera del cuerpo, especialmente si se expone al calor, al frío o a retrasos. Es por eso que las clínicas suelen recomendar recolectar la muestra de esperma el mismo día de la extracción de óvulos de tu pareja o el día programado para la fertilización si trabajas con óvulos de donante, para que pueda utilizarse de inmediato.
También es posible congelar tu muestra con anticipación si es necesario.
¿Qué sigue en el proceso de la FIV?
Una vez que la muestra de esperma está lista, el proceso de FIV avanza con la fertilización, el desarrollo del embrión y la selección embrionaria. Cada una de estas etapas implica decisiones importantes que darán forma al futuro de tu familia, desde elegir qué embrión transferir hasta comprender sus perspectivas de salud a largo plazo.
Dado que la FIV puede resultar compleja y exigente, contar con el apoyo de expertos y con información genética clara en el camino puede aliviar el estrés y ayudarte a tomar las mejores decisiones para tu familia.
Las pruebas genéticas desempeñan un papel fundamental en esto. El cribado de portadores en la etapa de preconcepción puede revelar si tú o tu pareja portan condiciones hereditarias que podrían afectar a sus hijos. Una vez creados los embriones, las pruebas previas a la implantación, como PGT-A, PGT-M, PGT-SR y PGT-P, pueden evaluar la viabilidad y brindar información adicional sobre la salud genética.
Juntas, estas herramientas te ofrecen un panorama más claro de tus opciones y mayor confianza en el camino que decidas tomar.
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Fuente de la imagen de portada: Nadezhda Moryak
