El proyecto Blueprint de Bryan Johnson: La contribución de un hombre a la ciencia de la longevidad

La mortalidad es una parte integral de la vida, pero Bryan Johnson, emprendedor tecnológico y centimillonario, se atreve a desafiar esta noción. Después de más de cuatro décadas de hábitos poco saludables, Bryan ha dedicado el resto de su vida a restaurar su juventud y descifrar los secretos de la vida eterna.

El Proyecto Blueprint —lanzado en 2021— requirió un equipo de científicos, tres años y millones de dólares para desarrollarse. Al vivir bajo un régimen estricto, Bryan Johnson documenta su viaje en línea, brindando a todos un vistazo a su proceso y beneficios.

Aunque extremo, su esfuerzo explora el potencial humano, ofrece una mirada a tratamientos de vanguardia e inspira a muchos a tomar el control de su salud. Lea este resumen del proyecto Blueprint de Bryan Johnson para conocer sus:

• Conceptos fundamentales

• El antes y el después del Protocolo Blueprint

• Costos del proyecto

El objetivo y la filosofía del Proyecto Blueprint

Con el Proyecto Blueprint, Bryan Johnson busca reducir su edad biológica, la métrica que indica qué tan rápido se están deteriorando sus células y qué tan bien está funcionando su cuerpo. Para ayudarlo a lograrlo, su equipo ha pasado años investigando y diseñando este protocolo integral de salud.

El protocolo Blueprint abarca un estricto régimen de dieta, sueño y ejercicio, así como diversos tratamientos cosméticos y de salud. A medida que Bryan Johnson prueba diferentes enfoques y tratamientos y mide sus biomarcadores, el protocolo evoluciona para garantizar que obtenga el máximo valor de cada aspecto.

Fuente: Blueprint Protocol

Además de las intervenciones físicas, Bryan Johnson destaca que su proyecto requirió un cambio importante de mentalidad. Para mejorar su salud, combatir la depresión y, con el tiempo, frenar el envejecimiento, tuvo que deshacerse de hábitos que ofrecían gratificación inmediata pero que al final lo hacían infeliz, como comer en exceso. Tuvo que aprender a escuchar a su cuerpo, mirar hacia su yo del futuro y recuperar el control de su vida.

Lectura adicional: Si desea obtener más información sobre las opiniones filosóficas de Bryan, consulte nuestra reseña de sus libros y recomendaciones de lectura.

El Protocolo Blueprint

El protocolo antienvejecimiento de Bryan Johnson implica muchas actividades diarias fundamentales, tratamientos y chequeos. En las siguientes secciones, lo resumiremos y destacaremos cuatro hallazgos cruciales.

1. Los cinco hábitos básicos

Algunos aspectos del régimen de Bryan Johnson son un poco poco ortodoxos, pero sus cinco pilares principales son los que un médico recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud. Estas prácticas son ampliamente reconocidas por su profundo impacto en el bienestar físico y mental. Consulte la siguiente tabla para obtener más detalles:

| Factor    | Enfoque de Bryan                                                                                                                                                                                                                                                 |
| --------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| Sueño     | • Irse a dormir a la misma hora todas las noches <br> • Una hora de desconexión antes de acostarse <br> • Dormir solo <br> • Filtros y lentes que bloquean la luz azul <br> • Colchón con control de temperatura <br> • Priorización de un sueño constante y de alta calidad                                                                                   |
| Dieta      | • Ayuno diario de 16 a 18 horas <br> • 2,250 calorías al día con una restricción calórica del 10% <br> • 230 g de proteína, 206 g de carbohidratos y 101 g de grasa <br> • Dieta vegana que incluye verduras, legumbres, frutos rojos y nueces <br> • Varios suplementos, incluidos colágeno y creatina <br> • Nada de azúcar, alimentos fritos, lácteos, pan, etc. |
| Ejercicio  | • Entrenar seis horas a la semana/una hora al día <br> • Rutina equilibrada que consiste en entrenamiento de fuerza, cardio, equilibrio y flexibilidad <br> • Actividades al aire libre y en interiores                                                                                                                                                 |
| Comunidad | • Pasar tiempo con amigos y familia <br>

En lo que respecta a la salud bucal, la rutina de Bryan es muy similar a la de una persona promedio. Incluye cepillado y uso de hilo dental dos veces al día y visitas regulares al dentista. En cuanto al resto de su cuerpo, Bryan monitorea numerosos biomarcadores en laboratorios profesionales para asegurarse de que todo su organismo esté en el camino correcto para volverse lo más saludable y juvenil posible.

Lectura adicional: Obtenga un desglose detallado de la dieta de Bryan Johnson, sus hábitos de sueño y su régimen de entrenamiento.

Fuente: Blueprint Protocol

2. Cuidado cosmético

El protocolo de longevidad de Bryan Johnson busca eliminar los signos de envejecimiento que afectan su apariencia. Su regla número uno para el cuidado de la piel es evitar la exposición al sol, la cual puede quemar y dañar la piel. Además de usar protector solar y permanecer en interiores cuando el índice UV es más alto, incluso lleva un paraguas de protección cuando sale.

El resto del régimen de cuidado de la piel de Bryan Johnson para restaurar la juventud incluye:

1. Cremas y otros productos: Cada día, utiliza un limpiador facial y corporal, crema hidratante y retinol para prevenir el acné y el fotoenvejecimiento.

2. Suplementos: Bryan Johnson consume de 20 a 30 gramos de colágeno al día, combinados con vitamina C para potenciar sus efectos reafirmantes de la piel. También toma niacinamida para reducir las arrugas y la decoloración, y ácido hialurónico para la hidratación y la flexibilidad.

3. Tratamientos avanzados: Actualmente, Bryan Johnson también está experimentando con el tratamiento de rejuvenecimiento Tixel, el dispositivo de ultrasonido Sofwave, rellenos Sculptra y terapia de luz roja.

Para el cuidado del cabello, Bryan toma numerosos suplementos, como minoxidil y biotina, aplica un producto tópico de fórmula personalizada dos veces al día para prevenir la caída del cabello y usa productos para revertir las canas.

Fuente: Bryan Johnson a través de YouTube

Bryan compartió que no prestaba atención a su salud, piel o cabello cuando era más joven y que ahora está pagando el precio por ello, ya que había mucho daño antes de comenzar el proyecto. Aunque ha logrado excelentes resultados, recomienda comenzar los tratamientos antienvejecimiento lo antes posible para minimizar los efectos del envejecimiento antes de que empeoren. 

3. Tratamientos no convencionales 

Bryan Johnson se somete a algunos tratamientos sumamente avanzados y experimentales. Los más destacados incluyen:

• Terapia génica: Bryan Johnson recibió su primera terapia génica en 2023 en Honduras, ya que el tratamiento no está disponible en los EE. UU. Denominado terapia génica con folistatina, este procedimiento tiene como objetivo aumentar la masa y fuerza muscular y reducir el envejecimiento epigenético.

• Transfusión de plasma sanguíneo: En 2023, también recibió transfusiones de plasma de individuos más jóvenes, incluido su hijo. Aunque interrumpió el tratamiento debido a la falta de beneficios, Bryan afirma que ayudó a reducir la edad biológica de su padre en 25 años.

• Rapamicina: Bryan también toma rapamicina, un medicamento utilizado por pacientes con trasplantes de órganos. Aunque algunas fuentes sugieren que este fármaco podría promover la longevidad, se necesitan más estudios en humanos para confirmar este efecto.

• Inyecciones de estradiol: El alfa-estradiol es un estrógeno no feminizante que demostró aumentar la esperanza de vida de los ratones macho, pero sus efectos en humanos aún no se han probado.

• Células madre mesenquimales (CMM): Bryan también ha recibido inyecciones de CMM de médula ósea para ayudar a restaurar sus articulaciones. Aún no ha publicado los resultados.

• Rejuvenecimiento pulmonar: Para recuperar su salud pulmonar tras padecer COVID, Bryan se sometió a entrenamiento pulmonar Oumua e IMT y a un tratamiento de vitalidad del ritmo cardíaco utilizando un dispositivo Nurosym. 

• Terapia de ondas de choque focales para el pene: Aunque no está aprobada por la FDA, este tratamiento supuestamente ayuda a mejorar el flujo sanguíneo peniano y trata la disfunción eréctil.

4. Enfoque basado en datos 

Johnson ha enfatizado que su proyecto está respaldado por la ciencia y los datos. El desarrollo tomó años y más de 30 expertos, quienes revisaron minuciosamente más de 1,000 estudios, para diseñar su plan de longevidad y hacerlo lo más impactante posible.

Antes de lanzar el proyecto, Bryan Johnson midió numerosos biomarcadores, incluida su edad biológica general y la edad de más de 70 órganos de su cuerpo. Continúa haciéndolo con regularidad para monitorear el progreso, ganándose el título de el hombre más medido de la historia. Puede ver un breve resumen de algunas de sus mediciones de rutina en la siguiente tabla:

| Chequeo                       | Frecuencia        |
| ----------------------------- | ---------------- |
| Análisis de sangre            | Cada 3–6 meses   |
| Ritmo de envejecimiento (metilación del ADN) | Dos veces al año |
| Dentista                      | Dos veces al año |
| Resonancia magnética de cuerpo completo | Anual            |
| Examen de la vista            | Anual

A medida que Bryan y su equipo recopilan datos, pueden evaluar la eficacia de los diferentes tratamientos y ajustar el protocolo en consecuencia. Se esfuerzan por seguir la regla del 80/20: obtener el 80% de los beneficios aplicando el 20% de las intervenciones con mayor impacto. 

También vale la pena señalar que Bryan es transparente con respecto a sus resultados y cambios de régimen, y actualiza periódicamente a sus seguidores en línea sobre su progreso (e incluso sobre los tratamientos fallidos).

Fuente: Blueprint Protocol

El antes y el después del Proyecto Blueprint

A lo largo del Proyecto Blueprint, el cuerpo y el rostro de Bryan Johnson se han transformado significativamente. Durante las pruebas iniciales, la edad de la piel de este hombre de 46 años se estimó en 64, pero las pruebas más recientes la evaluaron entre 37 y 42. Las mejoras son visibles e impresionantes.

Según las últimas mediciones, el ritmo de envejecimiento de Johnson es de solo 0.64, más lento que el 99% de los jóvenes de 20 años. Se encuentra en el 1% superior en numerosos otros biomarcadores de salud, incluyendo:

• Masa y función muscular

• Masa grasa

• Inflamación

• Erecciones nocturnas

Además, para algunos de los marcadores, como la aptitud cardiovascular, Bryan se ubicó en el 1% superior entre los jóvenes de 18 años.

Fuente: Blueprint Protocol

Se ha estimado que muchos de los órganos de Johnson son más jóvenes que su edad cronológica, lo que demuestra la eficacia de sus esfuerzos de rejuvenecimiento. Entre ellos se incluyen:

• Corazón: 37 años

• Próstata: 30 años

• Riñones: 35 años

• Tiroides: 23 años

Lectura adicional: ¡Consulte nuestro artículo sobre el famoso protocolo de suplementos de Bryan Johnson!

[CTA]{HEALTH}

El costo del Proyecto Blueprint

El Proyecto Blueprint requirió millones de dólares para desarrollarse y cuesta lo mismo mantenerlo. Johnson gasta más de 2 millones de dólares al año en diversos procedimientos, productos y mediciones. Incluso transformó su casa en una clínica Blueprint, lo que le costó más de 6.8 millones de dólares. A continuación se presenta un breve desglose de algunos de los costos de los tratamientos:

• Terapia génica con folistatina: $25,000 (dosis única)

• Terapia de ondas de choque para el pene: $1,000–$2,000

• Inyecciones de células madre: $25,000

• Transfusión de plasma sanguíneo: $5,500

También es importante comprender la cantidad de tiempo que requiere esta iniciativa, ya que Bryan Johnson dedica la mayor parte de su día a Blueprint y planifica toda su vida en torno a él.

Lo que usted puede hacer

La mayoría de nosotros deseamos vivir vidas largas y saludables, pero la verdad es que pocos pueden permitirse asumir el mismo compromiso que Bryan Johnson. Aun así, la ciencia avanza a un ritmo acelerado y las tecnologías que antes estaban fuera del alcance de la mayoría de las personas ahora se están integrando en la vida cotidiana. Esto permite que más personas que nunca accedan a diversos métodos y técnicas para mejorar la salud y tomen el control de su bienestar.

Un ejemplo es la prueba de ADN Nucleus Premium, que puede decodificar la mayor parte de su genoma para brindar información detallada sobre sus riesgos para la salud y sus rasgos. A diferencia de sus predecesores, Nucleus Premium tiene un precio accesible y se puede realizar en casa en dos minutos.

Al comprender cómo sus genes pueden afectar su salud y estilo de vida, puede evitar ciertos hábitos y desarrollar mejores costumbres para mantenerse saludable y joven.

Publicación completa: X

Nucleus: Conocimiento genético accesible para todos

Nucleus es una plataforma de ADN integral que ofrece información genética clave sobre la salud con su prueba Premium de calidad clínica y aprobada por médicos. Mediante el uso de tecnología de vanguardia de secuenciación del genoma completo, Nucleus Premium puede analizar casi la totalidad de sus 6 mil millones de bases de ADN para revelar cómo sus genes pueden influir en su salud, hábitos y rasgos personales.

El análisis de Nucleus abarca más de 170 enfermedades y afecciones, incluso las raras que otras pruebas suelen pasar por alto. Para ofrecer informes personalizados, Nucleus considera sus factores no genéticos como la edad y el IMC. Como resultado, sabrá qué esperar y podrá tomar precauciones para garantizar un futuro más saludable para usted y su familia.

Fuente: Nucleus

Los informes de Nucleus son fáciles de entender gracias a su lenguaje sencillo y visualización de datos. Si necesita orientación experta sobre los siguientes pasos hacia un futuro más saludable, Nucleus lo conectará con un asesor genético de su red de socios de SteadyMD.

Nucleus es una empresa que cumple con HIPAA y procesa las muestras en laboratorios estadounidenses totalmente regulados y certificados por CAP/CLIA, utilizando maquinaria de EE. UU.

Descúbrase a sí mismo con Nucleus Premium

El primer paso es ordenar su kit Nucleus Premium, que cuesta [PRICE.KIT_SOLO.ONE]. Por ese precio, obtendrá todos los informes de salud disponibles. También puede optar por recibir actualizaciones basadas en avances científicos y en los cambios de su estilo de vida.

Publicación completa: X

Una vez que llegue su kit, solo necesitará pasar un hisopo por el interior de sus mejillas y enviar las muestras por correo al laboratorio. Podrá acceder a sus resultados en su cuenta en línea de Nucleus en solo 6 a 8 semanas.

Para obtener su prueba Nucleus Premium, debe:

1. Registrarse para obtener el kit

2. Proporcionar sus datos personales

3. Realizar el pedido

La plataforma es elegible para HSA/FSA.

Extra: Nucleus es la plataforma de ADN preferida por muchos entusiastas de la genética y la longevidad, incluido Bryan Johnson. Él se realizó el frotis bucal para obtener su informe integral de salud con Nucleus en la Don't Die Summit 2024 en San Francisco. ¡Puede ver el video aquí! 

Fuente de la imagen destacada: Alem Coksa